广西将有一次较明显降温过程 降温幅度达3℃-5℃

　　核心提示

　　今天，防城港、钦州、北海、崇左、百色、玉林、梧州、贵港、等市有小雨，局部大雨，广西其它地区阴到多云。

　　据介绍，冷空气前锋昨天8时已到达南宁的北部县区马山一带。气象专家预计，未来两天受冷空气南下影响，有一次较明显的降温天气过程，降温幅度达3℃-5℃。南宁市今天多云，东北风1-2级，最低气温19℃，最高气温26℃。

　　【晨练指数】1级

　　【顾问唠叨】想健身，不妨在床上滚一滚

　　受“天兔”减弱后的残留云系影响，昨天上午，桂西南出现强降雨，雨势较大，崇左、防城港等市出现强降雨。据自动站数据显示，昨日12时前6小时，全区有42个自动站雨量超过50毫米；16个自动站雨量超过100毫米；两个自动站雨量超过250毫米。

　　不过，专家也说了，今天开始，“天兔”影响趋于结束，广西降雨明显减弱，大部地区将逐渐转为多云天气。

　　气象部门预计，今天，地面冷空气继续南下影响我区；明天，低层受副热带高压西侧东北气流控制，地面受高压影响，也就意味着未来三天内全区将转为好天气，以多云为主，气温会缓慢回升，适宜出游，甚至会有秋高气爽的感觉。

　　天气好转，今天全区的晨练指数都为1级，最适宜晨练，这让公园、江边等室外健身场被喜爱健身的人们“预定”。

　　那不想剧烈运动的懒人们怎么办？养生达人宋先生给出一个懒人们都喜欢的健身保健方法，那就是打滚。

　　打滚，在大人们看来，似乎只是孩子们的专利，不过，现在也有不少打滚是一种全身运动，和其他运动方式一样，也需要消耗很多热量。与此同时，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的锻炼；打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记工作的烦恼，也是排忧解压的一种好方法。

　　打滚这种健身方法没有具体要求，手臂腿脚都不受约束，手臂可以放在身体两侧，也可以举过头顶，还可以两臂交叉按于两肩；腿可以伸直，也可以弯曲，如若能大腿贴胸，双手抱膝滚动，更能让身体各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。此外，打滚可以不分场地，在床上滚，在地板上能滚，到郊外的草场上、沙地里滚动更好。

　　当然，打滚时间长短随自己舒服而定，可以几分钟，也可以几十分钟。滚完后，自然伸伸懒腰抖抖手脚，就算放松结束了。

　　【舒适度指数】舒适

　　【顾问唠叨】换季时，别忘给汽车空调洗个“澡”

　　没有了“秋老虎”施虐，也摆脱了“天兔”纠缠，广西的天气开始变得舒适起来。气象部门给出的舒适度指数，全区除了东南部稍稍显得有些热意之外，大部分地区的舒适度指数都达到了舒适和较舒适指标。其中，南宁市达到了舒适指标，即这样的天气最能让大家接受。气象专家介绍说，一直到国庆前都是适宜出游的。

　　这样舒服的天气里，你有没有想着开着车带着家人到郊外呼吸新鲜空气呢？人是这样，汽车也是这样，汽车4S店的维修师傅小王提醒市民注意，汽车空调换季时，不要放过对空调系统的清洁，“空调常规的清洗可以是每半年一次。最好选择在换季时，进行一番除尘清洁。这样，大家在乘车的时候，才能更加舒适。”

　　因为平日在高速行驶时，可能卷进树叶、虫子，简单的清洁处理，将更有利于车子的散热，小王建议大家洗车时，可将冷凝器取下，用高压水枪对其进行清洗。对空调滤清器的清洗也很有必要，如果是滤网的，则可取下用水清洗。此外，空调的鼓风机也要做好除尘。（记者 胡玲玲 实习生 黄梓珏 卢娇慧）

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