网购成瘾怎么破？ “双十二”专家教你戒掉网购瘾

“双十一”过后，明秀路一个临时收取快递点满地包裹。记者 宋延康 摄

  当各大电商打出“双十二”降价噱头时，蒋女士按捺不住，开始往购物车内捡东西。在她家，小到洗手液、牙膏，大到彩电、冰箱，全都是网购。每天逛一逛各大电商平台，随手下个单，已经成为她生活中的一种习惯。如今，她背负着网购带来的6000多元信用卡债务，蒋女士自嘲：“只能回家吃‘土’，早已经无手可剁！”

  网购成瘾这一现象不容忽视。广西婚姻家庭研究会办公室主任、国家二级婚姻家庭咨询师谢丹认为，网购行为本身无可非议，但在现实生活中，有人因为网购欠下高额信用卡债务，有人因此影响了夫妻之间的关系，有人因沉迷而忽略了人际交往……若因网购而影响了正常的工作、生活，这样的瘾就该戒！该如何戒？方法很重要。

  个案 网购就像上班打卡每天不落

  蒋女士爱上网购，要从4年前说起。当初因为怀孕不方便，网上购物成为她的首选。很快，她掌握了窍门，比如电商的整点促销、每天准点签到会有奖励等等。后来她养成了每天登录该电商平台的习惯，就如同上班打卡，如果漏签一天，之前的努力白费，蒋女士不仅拿不到奖励，还会非常懊恼。在连续多天签到后，蒋女士如愿拿到了10元奖金。奖金虽少，但她却感觉捡了个大便宜，当即开启网购之旅。然而，在选择物品时，蒋女士常常会因为选购物品的金额太小，无法免邮而陷入两难。

  很多时候，为了凑单，蒋女士会选择一些用不上的东西。渐渐地，家里无用的东西增多，足够堆满一个箱子。蒋女士的母亲为此下了最后通牒：“你能不能不买了！”而在蒋女士的丈夫看来，妻子已经着魔，完全不是因为需求而购买，纯粹是为了花掉商家给的奖金。

  蒋女士向记者展示她的手机，里面的电商平台多达11个。她每天上网浏览电商平台的时间超过2小时，有时半夜起床上厕所，还要偷偷刷网购页面。她一周至少收3个包裹，其中一半物品购买后极少使用，另有20%从来没有使用。

  随着网购开销的增大，蒋女士与丈夫之间的矛盾也渐渐多起来。蒋女士说，她已经意识到网购上瘾的问题，却无法克制自己的行为。

  网友 诱惑太大，要想戒掉很难

  事实上，蒋女士并非个案，在网络上，就有一些网友公开征求过戒网购的办法。

  网友“轻晨暮雨”是一名办公室文员，平日工作比较清闲，上网的时间也挺多。她只要有空，就网购。但似乎总有买不完的东西，总感觉这个特价，那个便宜，当通通“败”回来后，又发现用不上。如今，她“败”回来的化妆品，多得2年都擦不完。

  在无数次搭进整月工资后，她曾下定决心再也不买了。但是，只要一上购物网站，看到特价或价格很实在的商品，还是会情不自禁地放进购物车，在她看来，网购时会感觉心情愉悦。

  很多网友赞同“轻晨暮雨”的切身体会，声称：“每天睡觉必须网购，要不然睡不着，总感觉什么事情没有干。”对于网上的支出，网友表示：“在网购平台上，那一串串数字，仿佛仅仅是数字，而并非资金！”

  调查 两成受访者认为自己网购成瘾

  哪些人有上网购物的习惯？记者随机对40名年龄在19岁至37岁之间的受访者进行采访。采访中，60%受访者表示，每天有翻看网购页面的习惯。其中，20%的受访者认为，自己属于网购成瘾，每天都会看购物网页，浏览时间在1小时以上。

  在网购消费方面，50%的受访者称，其每月网购支出在1000元左右，主要是衣服、鞋帽方面。除此之外，还有零食、日用品等。在刚刚过去的“双十一”中，15%的受访者消费支出在3000元以上。

  对于为何会热衷网购这一模式？不少受访者认为，方便、快捷，是选择网购的初衷。另外，打折促销力度大，各种团购、划算、满百促销活动，让人应接不暇，容易盲目消费。此外，网购模特穿衣效果好，容易让人在看照片后，幻想出自己穿衣的模样，在自我遐想中不知不觉就下了单。

  支招 要戒网购瘾，先弄清楚四个问题

  要判断一件事情或一种物质达到成瘾的程度主要有三点：对某件事情或事物有不可控制的渴求心理；该行为给当事人带来痛苦；该行为让当事人的社会功能受到影响。谢丹指出，网购是一种生活需要，但如果网购行为已经影响到了正常的工作、家庭生活，这样的瘾就该戒！

  俗话说，心病还需要心药治。在谢丹看来，当你发现自己沉迷网络时，不妨先自我反省一下：“我从何时开始迷恋网购，那时发生了什么，我最近过得如何，为何要网购？”当我们弄清楚了这四个问题，可以更好地了解自己。

  谢丹分析，沉迷网购，最主要源于内心满足感的缺失。当空虚、孤独时，当遭遇压力时，人们往往会寻找排遣的方式，沉迷网购就成为部分人群选择的方式。要逃脱网购的控制。谢丹建议，不妨丰富自己的课余生活，或与朋友聚会谈心，又或是提升自己的业务能力，再或是通过跑步、游泳、打球来放松自己。

  除此之外，培养正确的消费观很重要。面对心动的商品，我们不妨先暂存在购物车内，一周后再问问自己：哪些是必要消费的，哪些是可买可不买的，哪些是根本不需要的。这一方法可以帮助自己“延迟满足”，从而避免冲动消费。

  另外，对于已经绑定了信用卡的，现在可以解除信用卡与该网站的绑定，如果需要购买可以让他人代买，或是直接付给他人现金，让自己感受到真实的钱变少的感觉，从而控制购物欲望。

  ■小测试

  如果你有以下所有状态，有可能就是网购成瘾：

  1.你对网购有一种不可控制的渴求心理，每天必须上购物网站，每天不买点东西心里就难受，即使工作再忙，也要挤出时间网购。

  2.网购时非常快乐，看到自己买到无用的东西或是干瘪的钱包时又非常痛苦，看到就想买，买了又后悔，但还是控制不住地买，痛并快乐着。

  3.社会功能受到影响。网购影响了你的工作，比如你无法安心工作，只要打开电脑就想购物，无论手头有多么重要的工作也无法阻挡你购物的欲望，从而导致工作延误并造成严重的后果，甚至不能工作；网购影响了你的人际关系，比如说由于沉迷于网购，不愿意与人接触，不愿意走进现实生活，性格越来越孤僻；还有的是由于购物导致家庭关系紧张，甚至出现离婚等问题；或者是因为网购四处跟亲戚朋友借钱，导致众叛亲离。

  特别提醒：

  如果你只是忙里偷闲才在网上购物，大多网购行为也属于合理范围内，更没有影响自己的工作、家庭关系等，就不用焦虑网购成瘾，可以愉快地享受网购的乐趣。（记者 梁静 实习生 孙斯云）