惊蛰至 万物长 养生防疫情

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。《中国天文年历》显示，北京时间3月5日10时57分迎来“惊蛰”节气。此时节，春雷一声响，草木纵横舒，山青了，水绿了，花开了。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，时间点在公历3月5日至6日之间。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，它们开始外出活动。

惊蛰关键字：

梨、犁、离

插画：惊蛰春耕 新华社发 勾建山 作

从古至今，惊蛰节气提醒人们，复苏的万物里也包括害虫。于是，在民间，人们会在惊蛰这天吃梨以消除百病，提高抵抗力。而惊蛰也是农人犁地整田，开启一年辛劳的时候，梨的谐音“离”，惊蛰这天吃梨，代表农民的心愿，让病虫害远离牲畜、庄稼，祈盼获得一年好收成。

出于对自然的尊崇，在民间，人们借助“梨”“犁”的谐音“离”，祈求健康，远离病害。

惊蛰习俗

惊蛰是二十四节气中唯一一个以声音为标志的节气，也是一个过渡性节气。它没有特别的庆祝活动，但有不少有趣习俗。

如：陕西、山东一带吃炒豆，将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热时的蹦跳之声，寓意驱除害虫。

广西人炒玉米粒，福建人煮带皮的芋子，人们用象征性的炒虫吃虫，表达守护庄稼的心愿。

山西人则流行吃梨，除了寓意远离病虫害，还能润肺清脾。

《千金月令》上提到：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”在惊蛰这天，人们把石灰洒在门槛外，认为这样做虫蚁一年内都不敢上门，也是希望害虫不要来骚扰自己。

惊蛰养生：

三宜三忌重春捂

惊蛰前后，气温回升，是全年气温回升最快的节气，不过冬春更替，冷暖空气交锋，气温波动甚大，还时常出现“倒春寒”现象。故不要因天气变化而过多地增减衣物。

惊蛰·三宜

保暖

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。

早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

润肺

惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。

合理运动防疫情

惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，气血运行畅达，新陈代谢加快。加上气温的回暖，春光明媚，风和日丽的气候特点，让很多宅在家里很久的人们蠢蠢欲动。而且随着疫情防控级别的降低，很多地方甚至出现了扎堆喝茶吃饭、登山不戴口罩的景象。虽然我们建议在春天适当的进行一些踏青赏柳、登山赏花的事情，但是目前防疫工作仍然还在继续，所以请大家按耐住自己躁动的内心，可以在家进行一些有氧操的锻炼，以顺应生机勃勃的春季升发之象。比如家中快走锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。对于大多数的北方城市来说，目前还没有出现柳叶初绿、山花始开的景色，所以，如果自己所在的小区没有疫情的话，可以带好口罩，在小区里适当散散步，使自己亲近一会儿春季的大自然，但仍要注意，尽量避免去人多拥挤的地方。

惊蛰·三忌

食酸

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以滋养脾气，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。

熬夜

天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。睡前可以泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，有助入睡。

躁郁

惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。

伴随着春雷的打响，荒芜冬季的倦怠和晦涩也随之结束，整个人间迈向生机勃勃、风光旖旎的春季。

而雪融草青以后，樱花、喧闹、平安也一定都会纷至而来。

我们盼望的春天不只是季节，更是希望。

插画：春光明媚 新华社发 商海春 作

图文来源：新华网、新京报、中国新闻网、澎湃新闻

视频来源：新华网