世界防治肥胖日｜这个减肥的理由你无法拒绝

胖还是不胖，不仅仅是一个美观与否的问题。肥胖被世界卫生组织确认为十大慢性疾病之一，是当今社会仅次于吸烟的致死原因。由此可见肥胖要不得，减肥也是为了健康。5月11日是世界防治肥胖日，一起正确认识下我们共同的“敌人”，探讨探讨怎么瘦下来吧！

导致肥胖的原因有哪些？

1、遗传：遗传信息决定了每个人的不同，来自父母的“肥胖基因”，会导致一个人具有肥胖的潜质，但是我们最终是否肥胖不仅仅取决于基因，环境因素同样起着非常重要的作用。

2、饮食及运动：社会生活的快节奏，年轻群体“996”生活方式的普及，外卖、奶茶等高热卡食物成为肥胖群体的掌中宝。手机APP下单，骑手派送已成为白领一族中餐及晚餐的解决方式。高热卡的摄入，运动的减少，最终导致皮下脂肪的过度堆积，我们越来越胖。

3、精神因素：曾几何时，暴饮暴食成为压力泄洪口，短时间内的大量进食，不仅仅导致脂肪组织的堆积，也带来我们脾胃功能的不调。压力性肥胖，精神性暴食。

4、生活习惯：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

5、药物：激素是引起肥胖的常见药物，激素可以导致脂肪组织的重新分布，过多的脂肪组织沉积在面部及近心端，出现“满月脸、婴儿肥”等。

6、疾病：库欣综合征、甲减等。

肥胖的危害：

肥胖目前在全世界呈流行趋势。近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等，因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。

怎么快速判断是否肥胖？

目前世界卫生组织常用体重指数（body mass index）简称BMI，来评估是否属于肥胖患者。也就是身体质量系数（Body Mass Index）。

一个健康的成年人BMI应该在18.5-24.9之间，这就是所谓的正常；如果BMI大于25，但是小于27.4，就是属于胖但是还不成病，更多的是影响我们美丽值；可是如果BMI突破27.5，那可能就是肥胖，这就是一种病了。

千万不要走进这些减肥误区：

很多人明白肥胖的危害，于是就加入减肥大军，专家提醒，千万不要走进这些减肥误区：

1、减肥的目的是为了身体更健康，但80.7%的人减肥是为了保持较好的体形，只有19.3%的人是为了让身体更健康。

2、许多人希望在一两个月内立即见效，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。

3、盲目使用“三无产品”减肥。

4、只注重减肥效果，不注意安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。

如何健康减肥？

  ▲健康减肥一定要遵循一个原则：稳扎稳打，营养不减！

  1、作息要有规律性，保证充足睡眠

  2、适量运动对于健康减肥必不可少

  3、养成良好的饮食习惯

▲肥胖的预防：

超重和肥胖症是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。肥胖是慢性疾病之一，青少年肥胖者大部分会成为成年肥胖者。故对青少年儿童采取积极的预防及控制措施对于减少肥胖者具有重要意义。

▲日常生活管理

饮食：限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量；保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果、避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食、少食多餐。

运动：适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，可以有效预防肥胖。需根据自身实际情况，在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进。

心理：减肥期间关注自身精神状态，必要时可求助专业医生进行心理疏导。

生活方式：养成良好的作息习惯、避免熬夜。

▲肥胖患者该如何是好？

肥胖及超重并有任意一项并发症（糖尿病或糖尿病前期、高血压、脂代谢紊乱等）的患者，都必须减重。具体方法包括综合生活方式干预、药物治疗和手术治疗。

近年来，世界范围内的肥胖患者人数逐渐增多。我们要直面肥胖真相，注意日常生活管理，有效预防肥胖。

来源：新华网、中国江苏网、中国网医疗频道

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