“秃”如其来的烦恼，怎么面对“秃然的自我”？

你是否有“头发渐渐消失”的烦恼？

近日，今年32岁的主持人沈梦辰发了一张自己“斑秃”的照片，立刻登上了微博热搜。

斑秃，俗称“鬼剃头”，就是头部突然出现圆形或椭圆形脱发斑，一片或数片，一般无自觉症状，严重者可出现全秃。目前一般认为可能与精神因素、自身免疫及遗传等因素相关。至于精神因素，大多研究人员认为，斑秃是由于忧虑或精神刺激、环境的变化所致。

微博一经发出，引发了网友的共鸣，评论区迅速沦陷，成为许多年轻人苦恼的宣泄口：

秃头、掉发、发际线上移……这些困扰似乎在这届年轻人身上集中爆发。国家卫健委发布的数据显示，中国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后已经加入到脱发的阵营中。有网友调侃道：“我的枕头上好多头发，我的被子上好多头发，我家地板也都是头发，唯独我头上没有头发。”

 正常掉发or脱发，如何判断？ 

一般来说，人有10万根左右的头发，正常情况下每天都要掉50-100根头发。如果每天脱发的数量在此范围内，不需要过度紧张。远大于100根的话，就得尽早去看医生哦。

如果掉了100根头发以上，难道要一根一根去数吗？答案当然是否定的。下面的视频，教你如何自测脱发程度。▼

“秃”如其来的烦恼！如何自测脱发程度？（视频来源：央视网）

 脱发的6大原因 

在西医中，脱发的机理说来就是：雄性激素刺激毛囊，使得毛囊萎缩。如此一来，头发失去活力，慢慢开始角质化，进入休止期。而进入休止期的毛发，因缺乏养分，大约3个月后便会脱落。

年纪轻轻脱发严重，究竟是为何？真相原来是这样的！

1、遗传

说起遗传性脱发（脂溢性脱发），拥有脱发基因的年轻人，头顶和前额部分的毛囊存在着天生缺陷，对雄性激素的刺激相对更加敏感。雄性激素开始增多，脱发就已初见端倪，只是当时没有留意到。需要说明的是，并不是说脱发者体内的雄性激素一定就多，只是TA的毛囊对雄性激素比较敏感而已。

2、熬夜

熬夜不仅伤身，还会导致脱发。

众“鲜肉”仗着年轻力壮大肆熬夜，得不到休息的器官要强撑整个身体的正常运行，只得靠分泌雄性激素来给大脑打鸡血。雄性激素分泌多了，你懂的！

假如本身就有脱发的遗传基因，熬夜相当于给一堆枯草添了一把烈火！让原本30岁以后才会凸显的脱发问题提前到来。

3、精神压力大

初入职场，不着门道的年轻人时刻战战兢兢，生怕一个不小心丢了饭碗。万分焦虑下，神经系统、消化系统便跟着出小差，免疫力低下、内分泌失调，脱发还会远吗？

此外，精神压力也会使得雄性激素分泌增多，诱发雄激素性脱发，也不是不可能。

4、染烫头发

大部分染发剂里都是含有有害化学物质的，无疑会对我们的毛囊细胞、头皮组织造成损害。

5、饮食习惯失衡

过度摄取葱姜蒜等辛辣刺激食物，影响头皮正常的血液循环；而油腻、高糖分的食物，易使身体处于酸性状况，也不利于头发的生长。

6、其他疾病引起

有时一些别的疾病也会导致脱发，比如甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、皮肤病等。有时脱发可能是其他疾病发出的信号。

当然，抽烟、过多使用电脑等也会不同程度地造成脱发。

 “脱发自救指南” 

脱发严重已成事实，平日如何应对？除了劝君百遍、君也做不到的规律作息和饮食均衡，记者特意采访了也曾受到脱发困扰的国医大师禤国维教授，请他提供“脱发自救指南”，拿走不谢！

特别提醒：

有的人认为，头发软、黄而稀疏者最容易掉头发，禤国维教授说，这种发质很大程度上与遗传有关，如果注意调理，未必会脱发。不过，如果头发原本粗、黑、硬，突然出现发质改变，则需要预防脱发。

如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，“如果掉得多，生完小孩就应该到医院治疗”。

1、饮食

不少脱发患者会选择吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品调理。禤国维教授介绍，轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。

中医认为，脱发常与心绪烦扰有关，不妨根据自己的病因分型试试“生发餐”。例如心绪烦扰者多吃百合、莲子、牡蛎肉、酸枣仁等有安神效果的食物，精血不足的患者可多吃含有高蛋白的补精益血食物，如海参、大虾、黑芝麻、核桃仁等。

脱发时间久、痰血阻滞的患者，可多吃通络化痰的食物，如丝瓜、青鱼、藕、荠菜等。此外，富含维生素E、维生素B6、铁的食物，以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可帮助毛发生长。

2、放松心态、生活规律

禤国维教授认为，由于脱发和饮食、精神因素都有关，在药物治疗、饮食调理的同时，精神调节也很重要。放松精神，心情愉快，充足睡眠，少熬夜，有助于减少脱发。

坦然接受脱发的现实，未尝不是一种应对策略。

以不可逆的遗传性脱发为例，接受它是治不好的事实，心态平和，尽力延长头发的生灭周期，熬过雄性激素旺盛的那几年，雄性激素消停了，也算是打赢了这场仗。

3、正确洗发、护发

过于频繁洗头会损伤头发上的毛鳞片和头皮屏障。禤国维教授建议，室内工作者一周洗两三次即可，水温以30℃为宜，除非是建筑工人等接触粉尘大的患者群，才需要每天洗一次。

选择适宜的控油防脱的洗发水。禤国维教授建议，最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。

脱发族必须接受这个事实：没有任何一款洗发水仅靠洗头，就能duang地一下长出茂密的头发。

脱发者务必避免染发、烫发、拉发。

禤国维教授建议，洗发后尽量自然风干头发，擦头发时切勿反复搓，必须使用电吹风时以低档为好。使用风筒时，不要把湿头发吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯。

爱扎马尾扮嫩的女士们要注意。不要把头发扎得太紧哦，否则也可能增加头发脱落的机会。

4、选对梳子

尼龙梳子极易产生静电，应尽量避免。相比之下，黄杨木梳和猪鬃头刷比较理想，去除头屑、增加头发光泽的同时，还又能按摩头皮，促进血液循环。

5、头皮按摩

中医建议脱发者每天进行头皮按摩。方法为：两手十指分开，用指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次，再从头顶正中向两侧鬓角及后脑部梳理，使头皮血液流通。食指或拇指点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴，再用双手指腹轻轻叩打头部皮肤。

 头发最喜欢什么？ 

希望大家都能爱自己的头发，头发同时也爱你。

 来源：广州日报、科普中国、央视网、人民日报