青少年近视率过半！预防近视家长应该怎么做

7月13日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍儿童青少年近视防控、暑期学生健康有关情况。

国家卫健委表示，为全面评估儿童青少年近视率情况，2020年9—12月我国全面开展了近视专项调查，覆盖全国8604所学校，共筛查247.7万名学生。结果显示2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中，6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。2020年总体近视率较2019年（50.2%）上升了2.5个百分点，但与2018年（53.6%）相比，仍有所下降（下降了0.9个百分点）。

近视眼看到的世界什么样？（央视新闻）

0~6岁，被忽视的远视力储备！

医生打了个比方：把视力比作银行存款账户的话，保护视力有“少花钱”和“多存钱”两方面的措施。“少花钱”，就是减少玩手机、看电视的时间，这点家长往往非常警惕。但“多存钱”，也就是保证和增加户外活动时间，却常常做得不足。

什么是我们孩子视力账户的存款呢？这里我们需要了解一个概念——远视力储备。

孩子小时候，眼球都是扁扁的，慢慢发育成圆圆的。眼球扁扁的时候，孩子都有点远视，远视程度，就叫远视力储备，就是娃的视力存款。远视力储备没有了之后，眼球如果继续变长，就会变成近视眼。

在幼儿园体检查视力的时候，很多小朋友的视力不到1.0，就是因为有远视力储备的关系。当然远视力储备也不是越多越好，远视太多了，出现弱视，也是需要及早矫正的。

判断孩子的正常视力有一个公式：孩子年龄×0.2≈孩子应有视力。比如4岁的娃，正常视力是0.8左右。

由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，远视力储备也只会减少不能增加，我们能做的就是让这个过程慢一点。

户外活动就是延缓眼睛变长的关键措施，有研究发现：保证每天两个小时的户外活动，对延缓眼睛变长有明显的效果。每周在户外多呆一小时，近视的几率降低2%。

已经上学的大孩子，就只能靠家长利用一切机会了，比如：上学放学尽量走路；选择在户外上课的兴趣班；放学后趁有太阳先在外面活动一会儿，等没太阳了再回家吃饭、学习……

预防孩子近视 家长应该这样做！

青少年学习任务重，不仅让家长们大呼“头疼”，更加担心孩子的眼睛，本来孩子就学业压力大，有办法不近视吗？让孩子不近视家长可以做什么！

  这些有关近视的误区 你踏入了几次？

☒误区1 近视了别带眼镜，戴上就取不掉

解释：眼镜只有一个作用，就是使你的眼睛看得清晰。眼镜对于我们眼睛没有任何伤害，科学研究与临床经验均表明，不戴眼镜近视度数增长速度将会更快。

☒误区2 有很多方法治疗近视，治疗就好

解释：近视是无法治愈的，如果看见“近视包治愈，不好不要钱”之类的广告，不要轻信。

☒误区3 近视度数不高，注意用眼习惯就会变好

解释：近视不可逆，还在身体发育期的孩子一旦近视，在没有特别方法干预的情况下，不但不会降低，而且还会持续增加。

☒误区4 戴了眼镜，眼睛容易变凸

解释：高度近视会有一定程度的变凸，与正常者对比仅多凸出0.94毫米，并不非常显著。更多的是视觉错觉，误以为通过凹透镜看到的眼睛是正常的大小。

☒误区5 近视眼镜没坏就一直戴

解释：只要度数有变就需要更换镜片。眼镜在使用一段时间后会产生一定划痕，并且会老化，这会影响我们的视觉质量，容易产生视疲劳。

☒误区6 近视还有散光

解释：大多数散光取决于角膜的形状。没有散光的人，角膜形状相当于一个篮球的形状；有散光的人，角膜类似于橄榄球的形状。一般散光先天形成，不会持续增加，所以不用担心。

☒误区7 度数千万不要配那么足，凑合看就行

解释：度数给多少是根据佩戴者眼睛功能情况、佩戴舒适度、矫正方式等因素决定，加减度数有相应的原则，不可随意增减度数。孩子如果佩戴的眼镜与眼实际度数偏差过大，近视度数增加得更快。

☒误区8 眼镜看远戴就行了，看近不戴

解释：近视眼在不戴眼镜的情况下，眼睛可以偷懒，不用变焦就能看清，但是长期偷懒眼睛的功能就会下降。除特殊情况看近不戴外，都建议看远看近均佩戴。

☒误区9 隐形眼镜不能戴，会伤眼睛

解释：隐形眼镜有很多种，但都是近视矫正的一种工具。错误的操作，是有可能会对角膜造成伤害的。如果谨遵医嘱进行验配、使用，是不会出现问题的。所以在验配之前，医生要对配合度不好，或者其他情况不符合隐形眼镜验配条件的进行筛除。

☒误区10 散瞳对眼睛有伤害

解释：散瞳后所产生的瞳孔散大，会出现畏光、视近困难，这些均属正常现象，家长无需担忧，只需要在散瞳后避免强光照射，不要近距离用眼即可。正常剂量的散瞳药很少产生其他副作用，只有极少数儿童会因药物副作用出现一些症状，这时候应立即停药并咨询医生。

小贴士 预防近视，家长可以给孩子多补充以下食物

含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。

含维生素C的食物：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

含钙的食物：奶制品、虾、贝壳类、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

含铬的食物：糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。

含锌的食物：牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

来源：央视网、人民日报、澎湃新闻、重庆晚报、安徽网、人民健康网