学生居家线上学习如何保护视力？专家给出七条建议

  为疫情防控需要，多地启动线上教学，学生居家线上学习期间如何保护好视力？针对这一问题，6日在山东省政府新闻办举行的新闻发布会上，山东省疾控中心健康管理所所长陈良侠给出了七条建议。

  一是要科学选择和摆放电子产品。尽可能选择大尺寸屏幕的电子产品，优先选择电视或投影仪，其次是电脑、平板，尽量少用或不用手机上网课。选择的电子产品屏幕要清晰度高。

  二是要控制使用电子产品的时间。应本着能少用就少用的原则，尽量缩短连续使用电子屏幕上课的时间，每连续使用30分钟至40分钟后，应休息10分钟。同时，每天上午、下午认真做好眼保健操。

  三是要保持正确的学习姿势。家中书桌椅应调整到适宜的高度，标准就是坐于椅子上时，脚能平放于地面，大腿能与小腿垂直，背挺直上臂下垂时，肘部低于桌面3厘米至4厘米。

  四是要保证良好的采光和照明环境。不在光线过暗或过强的地方学习，白天时自然光线从写字手对侧进入。晚间看书学习时应同时使用房间顶灯和台灯，台灯应摆放于写字手的对侧前方。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

  五是要保证充足的白天户外光照。在疫情防控形势允许和做好个人防护的前提下，尽可能多到户外空旷的地方“目”浴阳光，建议每天不少于2小时。在不能外出活动的情况下，建议到阳台、窗户边接受阳光沐浴。

  六是要保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食上应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。

  七是眼睛如有不适及时休息或就诊。网课期间如出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止使用电子屏幕，如症状不能缓解应及时就医。如果家长发现孩子出现看物品歪头、频繁眯眼、挤眼等相关症状时，应做好防护及时去医院就诊。（记者 徐速绘）