今日小暑丨温风至，盛夏启

小暑是二十四节气中的第十一个节气。暑是炎热的意思，小暑就是小热，意思是热天来临，但还未到达一年中最热的时候。正如谚语所说，小暑不算热，大暑三伏天。小暑时节，北半球的日照时间逐步缩短，此时我国有超过一半的地区进入炎热的夏季，对抗暑热成为了我们的一项重要任务。小暑也是全年降水量最多的一个节气，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段。

今日10时38分迎来小暑节气（来源：央视新闻）

节气三候

一候温风至：“温风”即“热风”，小暑时节，风都像是带着热气。正如唐元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》诗中所写：“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候蟋蟀居宇：“宇”即“屋檐”，此时蟋蟀等小昆虫跑到屋檐下、墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷（zhì）：“鸷”，凶猛也。古人观察到此时老鹰会因地面炎热而飞到高空中活动和觅食。

节气习俗

小暑“食新”：民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是指人们品尝新收割的稻谷新米，吃尝新酒。此外，人们祭祀祖先，表达对丰收的祈愿。

小暑“吃饺子”：在一些地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

小暑“晒伏”： 小暑时节，民间有晒书画、衣物的习俗。可以去潮、去湿、防霉防蛀。民间有“六月六，晒红绿”“六月六，人晒衣裳龙晒袍”等说法。

（图片来源：新华社）

小暑话养生

“小暑之季，要顾及心阳，平心静气，确保心脏机能旺盛。”河南中医药大学第一附属医院主任医师朱翠玲表示，天气炎热，人们易感心烦不安，疲倦乏力，养生应以“心静”为宜。避免过劳，适当减慢生活节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。另外，因天气原因小暑时节易引起人体血压波动，患有高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的中老年人，要注意及时喝水补充水分，按时监测血压等。

“暑湿偏盛是小暑时节的气候特点，此时应清热解暑、健脾祛湿。”朱翠玲提示，天气炎热，但最好不要过多食用冷饮。冷饮会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康。可以食用冬瓜、赤小豆、山药、薏仁等具有淡渗利湿、健脾益胃、益气之品；亦可食用西瓜、酸梅汤等清热解暑，调节体液、维持人体阴阳平衡，帮身体轻松抵抗长夏湿气，保护脾脏健康。如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管弹性，夏季食用也十分适合。

朱翠玲建议，夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午饭后可以小憩20~30分钟，能有效帮助恢复身体机能。小暑时节，运动宜缓不宜剧烈，可选择打太极拳、做八段锦等进行晨练。

如何消暑

小暑时节起，全国各地气温将呈上升趋势，且空气湿度增大，此时节最易发生的季节性疾病就是中暑。所以，今天我们就来讲讲夏季解暑的方法。

（图片来源：新华社）

  1、果汁、绿豆汤

  有一些蔬菜水果有清热解暑的功效，最为人知的就是苦瓜，味道虽苦，但是可以解毒，还可以加一些蜂蜜调味，更容易接受。西瓜富含多种维生素，可以利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒爽不少，但是切忌多吃，寒凉伤胃。绿豆可以润喉止渴、降血压明目，而制作成冰镇绿豆汤，是夏季消暑解渴的圣品。

  2、房间内放置冰水或者冰块

  夏季室内闷热，没有空调的房间，可以多放置一些冰水或者冰块儿，风扇一吹，冷风就会扩散到整个房间里面来，带来清凉的感觉。

  3、选择室内游泳

  夏季温度高，最适合的运动就是游泳了，但是建议选择室内游泳。因为室外游泳，穿得比较单薄，非常容易晒伤，而且易中暑。

  4、外出穿浅色衣服

  夏季外出的时候，穿衣要讲究，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热要少，而且材料最好是棉质的，因为棉质料子透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。

  5、随身携带防暑降温小药箱

  外出游玩，尤其是有老人和孩子的时候，不妨携带一个小药箱，准备冰袋、清凉油、藿香正气水等物品。感觉燥热难耐的时候，可以在太阳穴涂上清凉油，用冰袋敷一敷手臂处，温度立马降下来，防止中暑。

来源：央视新闻、人民网、中原网、光明网