【全国爱牙日】爱牙护牙，看看你做对了多少？

为啥牙齿不疼也可能得了牙周炎？

啃苹果牙龈出血正常吗？

定期做口腔检查有必要吗？

什么才是正确的刷牙姿势？

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9月20日是第34个“全国爱牙日”，主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”，其中远离龋病是维护口腔健康的重要一环。统计显示，我国90%以上的成年人有不同程度的牙周病，66%的儿童患有龋齿，这两种疾病是危害我国居民口腔健康的最常见疾病。想要保持口腔健康，良好的刷牙和健康的饮食习惯是基础。

▍这些“牙”的知识，你都懂吗？

◆不疼的牙病也是病

细菌在牙齿周围积聚，这时人体会产生杀灭细菌的免疫反应，造成牙周组织的破坏，牙槽骨会吸收下降，牙龈也会退缩，于是会出现牙龈出血、牙缝变大、牙齿松动的情况，这就是牙周炎。

牙周组织受到破坏后会自我修复，反复之后牙龈就会产生类似瘢痕的组织，由于瘢痕组织里感觉神经纤维较少，再加上牙齿和牙龈之间有缝隙，炎性物质可从中渗出，所以牙周炎患者并不会感到很疼。

专家提示：牙周炎不可逆，每半年或一年要做一次口腔检查，牙周炎患者不能超过半年。

◆牙齿敏感是牙周病的表现吗？

牙齿敏感在医学上被称为牙本质敏感，是牙周病的一种表现。牙神经外面由牙本质包裹着，牙本质外仅有一层薄薄的牙骨质。牙周炎患者的牙槽骨下降，牙根露出后，牙骨质很容易被破坏掉。此时牙本质就容易受到外界的冷热刺激而发生敏感。而细菌附着在牙根表面会产生一些代谢产物，使牙齿更为敏感。

◆口臭是牙周炎的表现吗？

牙周炎、精神紧张、不良的生活习惯、吃了味道重的食物、消化道和内分泌疾病，都可能造成口腔异味。

◆警惕牙龈炎

堆积在牙齿周围的软垢、食物残渣、细菌等，如果没有及时清理，时间长了就会变成牙结石。牙结石表面粗糙，容易堆积更多的脏东西，此时牙龈颜色会变暗红。如果口腔清洁不到位，牙龈红肿范围会越来越大，导致牙龈炎的发生，表现为刷牙或者咬硬物的时候，牙龈就会出血。

◆止血牙膏能治疗牙周病吗？

如果使用止血牙膏之后，口腔清洁比以前做得更认真，脏东西都被清理掉了，对牙周病的治疗是有益的。如果不好好刷牙，仅靠止血牙膏来止血，治标不治本，还有可能耽误治疗。

◆观察牙齿外观能知道是否患有牙周病吗？

健康的牙龈是粉红色的，质地坚韧。如果牙齿周围有菌斑、软垢、结石，会导致牙龈颜色变深甚至暗红，这就是炎症的表现。时间长了，会造成牙龈的退缩、牙根暴露，从外观上看牙齿变长了、牙缝也变大了，这些都是牙周炎的表现。

◆得了牙周炎怎么治疗？

牙周治疗首先要定期洗牙，做好牙齿表面清洁；牙根部分的清洁，需要进行牙周刮治。

▲【全国爱牙日】刷牙这件事儿 你做对了吗？（视频来源：央视网）

▍刷牙的正确姿势，学起来吧↓↓↓

专家介绍，刷牙讲究“三三”原则，推荐使用巴氏刷牙法，刷干净牙齿的颊侧、舌侧、颌面，一日三餐后建议刷牙，每次刷牙3分钟。

提倡选择牙线辅助清洁牙间隙

专家提倡选择牙线辅助清洁牙间隙。可以根据个人情况，选择电动牙刷、冲牙器等辅助清洁工具，但要选择适合自己的频率，避免牙龈受伤。

专家表示，日常情况下不建议大家使用漱口水，因为刷牙、用牙线就足以保持正常的口腔卫生。专家还建议，每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洗牙一次。

▍是否有必要经常换牙膏

目前市售的牙膏主要分为普通型牙膏和功效型牙膏两种。普通型牙膏的主要功能是清洁，其成分包括摩擦剂、洁净剂和润湿剂等。其中，摩擦剂占到 30%~55%，它的作用主要是借助牙刷的机械摩擦动作，对牙釉质进行打磨，除去附着在牙齿表面的牙菌斑和牙石，使口腔洁净清爽，同时也能起到一定的美白作用。由于不含药物，因此普通型牙膏不存在耐药性问题。

功效型牙膏是在普通牙膏的基础上加入一定的功效成分，如具有防龋、增白、抑菌和消炎等作用的药物或化学制剂。跟普通型牙膏比，它们具有一些特殊功效，但长期使用同一种功效型牙膏也可能导致一些口腔问题，如：长期使用添加过氧化物辅助美白成分的牙膏容易造成牙釉质损伤，使牙本质小管暴露，导致牙齿敏感。

使用普通型牙膏不存在耐药性问题，可以专情一些；但使用功效型牙膏应注意定期更换，防止过量摄入添加成分而引发口腔问题，所以不妨雨露均沾一些。

▍不同年龄段的护牙重点

每个人从胎儿期到成人期再到老年期，护牙是贯穿一生的大事，不同年龄段的护牙重点不同。

▍维护口腔健康小贴士

在保护好牙齿的同时，我们也要维护好口腔健康，口腔疾病与许多慢性病，受共同的危险因素影响。比如过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋齿、牙周病等口腔疾病密切相连。我们应该怎么做？↓↓↓

●平衡膳食模式，饮食多样均衡

建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。

建议平均每天至少摄入12种、每周摄入25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

●少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

通常，pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。

另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，会显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料摄入，以避免对牙齿的损害，日常生活中选择用水代替饮料。

●多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体所需的很重要的纤维素。经常进食富含钙、维生素 C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、黏膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，因为烟草与烟气中含有多种有害物质，可导致和促进癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，会引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。

此外，槟榔果已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

维护口腔健康

增进全身健康

这份小贴士

千万要收好

（来源：央广网、央视新闻、人民网、CCTV生活圈）