每天泡脚拉筋，孩子真能长高？专家：要讲究科学

春天万物生长，小孩也不例外。一年一度的“春季长高窗口”到来，被“身高焦虑”支配的家长们又开始躁动起来。有人在家里备了两口大锅给孩子煮水泡脚，泡完舍不得倒掉，放冰箱保存到第二天再泡；有的家长在家给孩子拉筋，孩子的惨叫声引得邻居差点报警。

专家提醒，在长高这件事上，不少家长是捡了芝麻丢了西瓜，想要跑赢“基因天花板”，得依靠科学。

2022年8月，少年CBA总决赛在南宁举行，参赛的选手较同龄人有身高优势，适于篮球比赛项目。

招数1 泡脚水放冰箱 只为孩子长高

近期，南宁市民杨女士所在的家长群里，围绕孩子身高展开了热烈讨论，并各出奇招，“可以看出，爹妈为了小孩的身高真是拼了”。

几个家长听说中药泡脚能促进长高，便花钱配了中药包，家里专门备两口大锅煮泡脚水，每天晚上摁着孩子泡脚。“你家泡完就倒掉？我舍不得哦，泡完放冰箱，第二天再泡！”“亲生的娃，不嫌脏，只要能长高！”……家长群里讨论得不亦乐乎。

记者按照家长们提供的方式联系上一名售卖泡脚中药的客服。对方表示，配制的中药包用于泡手脚，促进生长激素分泌，达到增高的效果，1个月的量是598元。至于具体成分，对方称“一人一方，看孩子体质”。

招数2 强行辅助拉筋 孩子痛得大叫

还有殷勤的妈妈想多管齐下让孩子长高。孩子深夜伏案学习，嘴里喝着据说能长高的奶粉，脚下泡着据说能长高的中药汤，“学习、长高两不耽误”。

不过，也有家长质疑：孩子早睡觉才是长高的关键，一边熬夜一边泡脚，有点捡了芝麻丢了西瓜的意思。

南宁市民覃女士也在为孩子的身高发愁。她的儿子12岁，身高1.52米，已经看过生长发育门诊，医生说这个身高属于中等水平，并不算矮。“但我还是焦虑，我和老公都不高，先天已经不足，后天再不努力，长大后矮人一截，他要怪我们的。”她说。

覃女士所在的家长群里，也流传着很多千奇百怪的长高“秘方”，有的主张夜间打坐练习呼吸吐纳，有的说脚踩黄豆刺激足底穴位能长高等。

听说勤拉伸有助于长高，覃女士近期得空就督促儿子拉筋、压腿，压不下去就强行辅助，痛得儿子大喊大叫。有一次在电梯里，邻居半开玩笑地说，曾听见有孩子惨叫，还以为发生了什么事，差点报警。

专家 多做“加分项” 避免“扣分项”

医学专家表示，世界卫生组织（WHO）对世界各国青少年生长发育资料的调查研究表明，青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季生长速度是其他季节的1.5~2倍。因此，家长们抢抓“春季窗口”的心情可以理解，但是要讲究方式方法。

广西医科大学第一附属医院内分泌科主任医师秦映芬介绍，孩子能长多高，遗传基因是决定因素，要想在大局已定的前提下再努力“踮踮脚”，要讲究科学。

现在有很多声称能促进长高的办法，实际上没有经过规范的研究，缺乏科学依据。建议家长们从已经确有科学依据的方式上入手，好好把握“加分项”，尽量避免“扣分项”，此消彼长，助力孩子长高。

2022年3月，南宁市兴宁区一小区内，小朋友在学习打羽毛球。

加分项

1.充足的睡眠：对儿童长高非常关键，生长激素的分泌高峰期在晚上10~11时，所以最迟10点就应该让孩子睡觉了。一些家长逼着孩子学习到深夜，再花钱尝试各种长高的偏方，实在是得不偿失。

2.足量的运动：运动可以刺激骨骼生长，尤其是户外运动，阳光的照射能增加维生素D的合成，促进身高发育。可以有针对性地进行一些弹跳运动，比如跳绳、篮球、羽毛球等。

扣分项

1.吃过多甜食：高血糖会抑制生长激素的分泌，奶茶、碳酸饮料等高糖食品的摄入要控制。

2.性早熟：自治区妇幼保健院儿科副主任医师罗静思提醒，因为矮小而来就诊的孩子里，有相当一部分的问题出在性早熟上。这类孩子的一个特点是短时间内迅速蹿高。性早熟虽然会让孩子身高增长加快，但是由于发育提前，从而使骨骺提前闭合，生长的时间缩短了，最终导致矮小，家长需要引起重视。

孩子矮不矮 到底咋判断

判断孩子是否矮小，需要综合考虑两个因素。一是生长曲线，每个国家都有不同年龄、不同性别的正常儿童生长数据范围，这些大数据组成了生长曲线表。目前对于矮小症的定义是，身高低于同年龄、同性别、同种族正常儿童身高标准曲线的第3百分位或两个标准差以下。

“第3百分位”是统计术语，可以这样理解：随机挑选100个同年龄的孩子，让他们由低到高排队，排在第50位的孩子的身高就是这个年龄的正常身高，排在3位以前的就属于矮小。所以，不能只盯着同班同学的身高，而应该放到生长曲线中去衡量。

另一个判断孩子生长是否迟缓的指标是生长速度。需要家长了解孩子每个年龄段应有的增长区间，比如2~3岁的孩子每年身高平均增长10厘米，3~4岁每年平均增长8厘米，4岁以后每年平均增长6厘米。如果身高增长跟平均标准有差距，就应该找专科医生咨询。

（张若凡 整理）