叶黄素能预防近视？别再交“智商税”了

新学期开始后，上海辟谣平台收到不少网友询问：叶黄素能护眼吗？可以买给孩子吃吗？

记者走访线下药店看到，的确有不少药店出售叶黄素类保健品，其包装上都标明具有“缓解视疲劳”的保健功能，价格为100多元/瓶-200多元/瓶，店员称不少都是老顾客来买，吃了有效所以复购。

在网购平台上，叶黄素类保健品的销量也增长了不少，月销量上万的商家比比皆是，价格差距则比较大，从10多元/瓶到4000多元/瓶不等，产品形式包括：咀嚼片、压片糖果、软胶囊等。有商家声称，叶黄素可以“抵御蓝光，保护视力”，适合熬夜学习、用眼过度、长时间刷手机的现代人。

避免买压片糖果类产品

记者发现，在一些叶黄素类保健品的配料表中，出现了蔗糖、食用葡萄糖、麦芽糊精等糖类，而叶黄素/叶黄素酯却排在靠后的位置。

按照国家法规要求，加工食品的各种原辅料和食品添加剂都必须在配料表中标示并按递减顺序一一排列，即加入量最大的配料应当排在第一位，加入量少的配料排在后面。如果给孩子吃了大量这样的产品，视力不一定变好，但牙齿一定变坏，消费者在购买叶黄素类保健品时，应注意看配料表，避免买压片糖果类产品。

叶黄素无法预防或治疗近视

“坚持吃叶黄素能预防近视甚至恢复视力”是不少商家在宣传时向消费者传递的观念，但事实上，叶黄素无法预防或治疗近视。

业内人士普遍认为，叶黄素在临床上多用于预防高度近视产生的黄斑变性及老年黄斑变性，但不能控制近视发展速度，对预防、延缓或治疗近视并不具有直接的作用。

叶黄素是构成人体视网膜黄斑区最主要的色素，是视网膜成像必须利用的物质，对视网膜有保护作用。叶黄素可以降低光和氧化对黄斑的损伤，从而保护黄斑，但叶黄素对防治近视无效。

除了叶黄素类物质之外，在保健品原料表中还出现了越橘提取物、蓝莓果粉、黑枸杞粉、鱼油、大豆油等看似可以帮助近视防控的原料，但不仅仅是叶黄素，蓝莓、鱼油等也不能控制近视的发展速度 ，消费者要警惕商家的夸大宣传，避免交“智商税”。

视疲劳无需依靠保健品或药物

即可缓解

“就算叶黄素无法防治近视，也可以缓解视疲劳”，这是部分消费者的心态，抱着有益无害的心态，在商家鼓吹之下买单。

而事实上，视疲劳无需依靠保健品或药物即可缓解 。护眼仪、蒸汽眼罩、护眼贴、眼膏等外用产品，以及贴敷、涂抹、按摩手法或视力运动训练，都可以缓解视疲劳。不过，这些用品或方式无法改变眼部结构，只是通过放松眼部肌肉来缓解因视疲劳而产生的一些症状。

光正新视界东区眼科医院近视防控专家张河表示，网上护眼产品眼花缭乱，是否有作用需要严谨的临床询证依据。目前，在防控近视方面得到有效验证的产品包括：角膜塑形镜、阿托品药水、哺光仪、周边离焦眼镜和隐形眼镜；至于其他的治疗方法，目前都没有得到验证。

预防近视最有效的方式是良好的用眼习惯和增加户外活动。 减少近距离用眼时间，书写、阅读时保证适宜的照明度，桌椅高度合适，使眼与读物保持适当的距离。每天2小时的户外活动，沐浴在阳光中远眺绿色风景等，可以让眼睛处于放松状态，有效缓解视疲劳，这是最有效也最经济的防控近视的方法。

虽然无法防治近视，但叶黄素具有很好的抗氧化功效，有利于预防因机体衰老引发的心血管硬化、冠心病、动脉硬化等病症，适量补充有益健康。水果、蔬菜中都有叶黄素。通过健康的饮食习惯，人体能够从蔬果中获取所需的叶黄素等物质。 上海同仁医院营养科主任张静表示，想要补充叶黄素，可以在日常饮食中多摄入深绿色蔬菜，如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等；另外，芒果、猕猴桃等水果中也含有较多的叶黄素，只是生物利用度较低。