破除三种思维 修正健康行为(新视野)

健康|来源:人民网-人民日报海外版2023-04-11 10:27:47|网络编辑:刘婷

  很多疾病的产生与不健康的生活方式有关。研究表明,长期不健康饮食、吸烟酗酒、缺乏运动等,都可能成为癌症的诱发因素。

  但是,知道不一定就能转化为做到,要想把自己的行为“调频”为戒烟、限酒、合理膳食、适量运动等健康的生活方式,并长期保持下去,很多时候难以实现。很大一部分阻力来自思维方式的满拧。具体来说,践行健康的生活方式,需要破除三种思维:“精算”思维、鸵鸟思维、速胜思维。

  所谓“精算”思维,就是精打细算的思维。吃自助餐就是一个典型表现。100元的自助餐,非得吃到120元,才觉得赚了回来。这就是以“精算”思维做指导的结果——不能亏本。如果以健康思维做指导,那么就要讲究营养搭配,不能一味往胃里塞大鱼大肉,哪怕吃不够自助标准。自己已经患了痛风了,还要吃一大盘子海鲜,只是为了“能吃回来”,这不是找罪受吗?

  用“精算”思维指导行为,是在物质匮乏时期形成的。填饱肚子都困难的时期,营养师是没有就业空间的。而在健康融入一切政策的当下,要想实现全民健康素养的提升,就得把脑子里不合适的指导思维转变一下。

  鸵鸟思维是什么意思呢?很多重疾,一发现就是中晚期,诊疗起来,患者非常痛苦,医生绞尽脑汁,医疗费用花了不少,治疗效果还不一定好。因此,很多医生都建议要定期体检,提前发现疾病的征兆,尽早把病灶除去。但有的人对此不以为然,认为“不体检就没毛病”;有的人则过于担心,“小时候怕成绩单,长大后怕体检单”。任由一些隐患发展,结果可想而知。

  早发现、早治疗,应该成为基本的健康意识。不能像蔡桓公一样讳疾忌医,健康是1,有了这个1,才能谈其他。

  向健康的生活方式转变,是一个循序渐进的过程。罗马不是一天建成的,胖子也不是一口吃成的。无论多么急切地想改变现状,也得一步一步来。比如,从来没有长跑的习惯,就不能一上来就跑马拉松,身体受不了这种“大开大合”的转变。就好像潜水员从深水往水面浮,也不能一下子就冲出水面,那会罹患“潜水病”。欲速则不达。

  因此,建立健康的生活方式,不宜讲求“一步到位”,“毕其功于一役”的“速胜”思维当破除。

  熊  建

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