开学啦！看孩子们笑得多开心呀~

今天星期一

“神兽回笼”！

各位粑粑麻麻是不是很开心？！

毕竟今天天气也不错

没有炎炎烈日，也没有狂风暴雨

正如咱们粑粑麻麻的心

一切平和

930记者直击开学第一天

来看看孩子们的开学之日有多精彩吧！

  南宁市第四十七中学：

  新生们将开启5天的“军训模式”

在凉爽的秋意中，南宁市第四十七中学迎来了950多名新生。

8月28日上午7点半，南宁市第四十七中学新学期开学典礼正式举行。通过朗诵、传授班旗等环节，学校用满满的仪式感为孩子们开启成长新篇章。

简短的开学仪式后，一年一度的新生军训拉开了帷幕，这些新生们将开启5天的“军训模式”，接受身体上的锤炼和精神上的洗礼，为新的学习阶段“预热”。

在军训正式开始前，教官们先给同学们展示了下身手，整齐划一的步伐，干净利落的动作，赢得同学们阵阵掌声。

南宁市第四十七中学副校长周守邦告诉记者，在军训过程中，除了有队列队形等训练科目的设置，学校还设计安排了地震、消防方面的安全演练以及校纪校规、文明礼仪的学习了解，让学生们在军训中锻炼身体、磨炼意志，形成良好的学习和生活习惯，更好地适应新的环境和学习生活。

  南宁市逸夫小学：

  开学第一课 运动起来吧！

8月28日，南宁市逸夫小学迎来了330位一年级新同学。在“开学第一课”主题活动上，学校开展了“梦想金牌”趣味竞赛跑，众多同学热情参与，掀起了一场场赛跑运动的狂欢！

此外，六年级的学长学姐们给新同学赠送了祝福卡、竹君子标志，期盼着他们能够力争向上，成长为一名竹品清廉的竹君子。

在开学典礼上，体育老师和校竹之韵艺术团的同学们在铿锵有力的口号声中打出了富含学校特色的《少年强国操》。李校长以《体育强国梦》为主题，通过讲述成都大运会的精彩瞬间，激励同学们文明其精神，野蛮其体魄，为中华民族伟大复兴作出应有的贡献！

南宁市第三十三中学：

傲然的成绩离不开一个关键词——奋斗

“新学期、新气象”，一场热情似火的啦啦操表演拉开了南宁市第三十三中学的开学第一课。在欢快动感的音乐下，15位啦啦操队员有节奏的挥舞着手中的花球，结合脚步不断的快速移动，动作整齐划一、变化组合、气势恢宏，形成一道亮丽的风景，令在场师生惊叹。

贾应锋校长代表学校向教师、同学致以新学期问候，他公布了一条喜讯，这支由高一、高二同学组成的队伍刚刚获得夺得2022-2023年全国啦啦操联赛（柳州站）公开少年甲组花球校园啦啦操示范套路（第三套）、花球规定动作（2020版）-1级，两个项目的冠军。

“筑梦新时代 青春更精彩”，这正是她们所要展现出来的精神，也是本学期开学第一课的主题。贾应锋校长表示，刚刚过去的暑假，校啦啦操队获得了全国啦啦操联赛（柳州站）冠军；姜原源、顾雪珍老师带领乒乓球运动员参加全国中学生乒乓球锦标赛，甘雨凡、刘垚宇获得高中女子组双打第四名，甘雨凡获得高中女子组单打季军，刘垚宇获得优秀运动员称号。姚建美老师获得2023年南宁市班主任技能大比武评比一等奖，还有一批2023年南宁市教育系统拟表扬人选正在公示。这些成绩的取得离不开教职工们的辛勤耕耘，离不开同学们的勤奋学习，但说到底都离不开一个关键词——“奋斗”。

第一届全国学生（青年）运动会将于今年11月在广西举行，是国家级大型综合性运动会。也是推动新时代青少年和学校体育改革发展、增强青少年和学生体质、促进竞技体育后备人才培养的重要措施；是广西承办的第一个竞技类全国综合性运动会。南宁市第三十三中学政教处主任马炜渊表示，为迎接第一届全国学生（青年）运动会学校也做足准备，他们积极联系学青会执委会申请推荐优秀人员参与到大会的志愿服务中。另外，校啦啦队也会努力备训，力争参与学青会助威活动。

@家长们，帮助孩子们从“假期模式”

顺利切换到“开学模式”

假期收官，如何帮助孩子们从“假期模式”顺利切换到“开学模式”，帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活，一起往下看！

让身体适应开学

▶ 调整生物钟，规律作息

假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整会让孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点左右上床睡觉，不妨先训练孩子10点30就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到10点，直到恢复上学期间的正常作息。

生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

▶ 合理膳食、饮食调整

对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

让内心迎接开学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，才能顺利完成新学期所带来的挑战。

▶ 准备开学用品，营造仪式感

仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。

而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。

俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。

▶ 制定新学期的计划

新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

▶ 拒绝拖延症

成绩不那么理想的孩子，大多数都有“拖延症”的毛病。能拖到明天做的事，绝对不会今天做；假期里能先玩的，绝对不会先写作业。

拖延症的坏处在于，一旦养成了这种习惯，不但学习上拖拖拉拉，生活上也会变得磨磨蹭蹭。

有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、整理个人物品。当家长过度代劳的时候，孩子做事就没那么积极了。

所以说，改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做。

▶ 关注孩子开学的心理变化

很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

听到孩子说不愿开学，家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”，但实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，不喜欢学校的环境。

因此，开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程。

我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

以更饱满的热情开始新的学期

新的征程吧！

记者：刘庆、雷俊、文昌、谢滨璠（实习）、冯文洁（实习）