今日惊蛰：春气萌动 万物复苏

惊蛰，一个富有动感与生命力的节气，象征着万物复苏、生机盎然。由于我国南北跨度大，各地初雷的出现时间不尽相同。而惊蛰响初雷的地方，主要集中在长江中下游部分地区。是春雷唤醒了沉睡的大地吗？实际上，真正促使万物复苏的，是此时气温回升、日照增加、雨水增多，为动植物带来了适宜的生长环境。

我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚（黄鹂）鸣，三候鹰化为鸠。元稹对惊蛰的描写贴合这“三候”，他写道：“阳气初惊蛰，韶光大地周。桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。”

▲大地回春 万物生长（北京卫视）

惊蛰后天气逐渐变暖，但是冷空气仍然存在，经常会出现“倒春寒”现象，因此不可过早的换上春装，特别是老年人，应根据气温变化，及时增减衣物。天气转暖后，会出现“春困”的现象，应保持充足睡眠。

惊蛰时节余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物，包括春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。韭菜、大葱、豆芽、蒜苗等时令蔬菜可以添加到家庭食谱中，有利于生发阳气。可在医师指导下选用疏肝、养肝的药物，包括菊花、金银花、山楂、乌梅、薏米等。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽，所以素有惊蛰吃梨的风俗，滋阴润肺，止咳化痰。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

“春雷响，万物长”，人体的肝阳随之而升，阴血相对不足，养生要重视调达肝气、平衡阴阳。应戒怒、戒急，可以种花养鱼，陶冶情操，使情志如春日一样舒畅，生机盎然。

春光明媚，正是到户外活动好时光。踏青、慢跑、晨练等都是很好的运动选择。严冬刚过，关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此不宜进行剧烈运动。

春天就是春天，生机勃勃，生机毕现。听：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天”“独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣”“绿阴不减来时路，添得黄鹂四五声”……作为人们心目中的吉祥鸟，春天的另一位使者——黄鹂，在初绿的枝条间穿来跳去，声声鸣唱，悦耳动听，彷佛送来了与春天相伴的好消息。

春日生机从雨水节气开始，至惊蛰节气始近高潮。在这个“红入桃花嫩，青归柳叶新”的仲春时节，就是你不想马上抬腿出门去踏青，阵阵春意也会借着春风和鸟儿的鸣叫惹得你心头荡漾。你还等什么，去和美丽的春天来一个大大的拥抱吧！

来源：中国气象局、北京日报客户端、新华网