暑假来了 小心“神兽”用眼过度变近视

暑假马上就要到了，孩子们将短暂告别校园生活，作息或许也会变得不规律，玩手机、看电视、打游戏等使眼睛长期处于疲惫状态，容易导致近视。广西医大晶亮眼科医院视光科主任、近视防控专科主任张伟敏提醒，近视防控很重要，暑期保持良好的用眼习惯，孩子用眼需注意劳逸结合，控制近距离用眼时间，增加户外活动、保证充足睡眠和均衡饮食等，都是保护视力的“基本功”。

张伟敏在给患者检查视力

孩子暑假容易用眼过度

7月来临，孩子们向往的暑假准备到了。没有了学校老师的管控，加上家长上班，孩子的作息也难免变得不规律，接触电子产品、看电视、玩游戏的时间也有所增加。孩子用眼过度，成为家长们担忧的问题。

市民陈女士家有两个孩子，一个8岁，一个6岁。孩子就要放暑假了，她有些焦虑。“我和爱人都要上班，放假了孩子就由老人照顾。孩子平日就爱看动画片，一看就是一两个小时。有些担心老人由着孩子们长时间地看电视。”陈女士和爱人商量着给孩子报暑假班，“总比在家看电视强。”

另一名家长王梅也坦言，暑期天气炎热，孩子的户外活动时间减少，在家里难免会用眼过度，确实担忧近视问题。她说，孩子上小学四年级，班上已经有小部分同学戴上了眼镜，这让她不得不重视这个问题。

采访中记者也了解到，暑期中，孩子们虽然得到了放松，但因为无法时刻监管照顾，家长们担心较多的就是安全问题和用眼过度。“送回老家”“报暑假班”等成了不少有娃家庭的选择。

不当用眼也会导致近视

如今，许多家长非常重视孩子的视力问题，都在有意识地控制他们接触电子产品、看电视的时间。但一些看似不经意的行为，其实在伤害孩子的视力。

家长苗苗讲述，自己6岁的女儿去年暑假迷上了微型手工，“她可以用彩纸把生活中的任何东西做得很小很小，而且一做就是几个小时。这种近距离用眼其实很伤眼睛。我们带她去医院做了检查，散瞳后重新检测，眼镜近视175度。”苗苗非常后悔自己的“后知后觉”。她表示，现在能做的就是听医生的话，严格控制孩子的不当用眼，避免近视度数加深。

有的家长不给孩子看电视，也不让其接触其他电子产品，但孩子还是近视了。这是为什么？“我们家孩子几乎不看电子产品。之前喜欢玩小颗粒积木，还特别喜欢做小手工，然而还是近视了。”家长彭先生说，他发现很多孩子近视是因为近距离用眼，比如做手工、玩小颗粒积木之类。

从这些案例可以看出，孩子近距离用眼时间过长，也是导致近视的高危因素。

   医生支招保护孩童视力

张伟敏表示，往年暑假期间到广西医大晶亮眼科医院视光科就诊的近视孩子明显增多，他们因近距离用眼过度、读写姿势不当、饮食作息不规律等行为，导致不同程度的近视。

张伟敏建议，暑期中，孩子们尤其要减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品。即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。牢记“20—20—20”口诀，即近距离用眼20分钟，要停下来看20英尺（约6米）外的物体20秒钟，这样可以放松睫状肌，缓解眼部疲劳。

此外，用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，也是导致少年儿童近视的重要原因。家长要监督孩子，书本与眼睛应保持一尺距离，身体与课桌之间应保持一拳距离，握笔时手与笔尖保持一寸距离。同时注意不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内读写。

户外活动也很关键，孩子们要养成每天到户外活动2小时的习惯。户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点才有好的效果。

同时，家长要给孩子们提供均衡饮食，确保营养。饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，缺乏它常见的症状是夜盲和视力减退。注意不要给孩子过多的甜食或碳酸饮料，这些会影响人体钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而使近视度数增加。在孩子快速生长发育的时期，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，容易导致近视，因此，要让他们保证充足的睡眠。

预防比治疗更重要，家长要定期带孩子检查视力，发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查。将验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压等数值记录下来，建立孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。（记者 周志英/文 覃祖稳/图）