调查显示近半白领缺乏维生素D

广西疾控部门在桂林进行的一项居民维生素D营养状况调查显示，99%的中学生、48.5%的白领缺乏维生素D，带来系列健康问题

每天晒半小时 补一补维生素D

昨日，南宁市民族大道上，一些市民躲在树荫下等绿灯通行。酷暑天气，出行要注意防晒，但专家提醒，平时适当地晒一晒太阳，能预防维生素D缺乏。记者 邹财麟摄

晒太阳是人体补充维生素D的最主要途径。近期，自治区疾控中心在桂林进行了一项居民维生素D营养状况监测，结果显示，99%的中学生缺乏维生素D，白领人群中也有近半数人缺乏。维生素D缺乏会造成免疫力低下，带来一系列健康问题，专家建议：最好每天“见光”半小时，接收天然免费的“正能量”

中学生维生素D缺乏率最高

为掌握中国居民维生素D等微量营养素现况，原卫生部的一个专项科研在黑龙江、广西等六省区开展，旨在研究户外活动的多少与人群维生素D水平的关系，特别关注白领和中小学生群体。

“我们原本预计到白领和中学生可能会比较缺乏维生素D,可是结果出来后还是有些吃惊，比我们预想的缺乏率更高。”自治区疾控中心营养与学校卫生所的专家方志峰介绍，这次的监测在桂林开展，面向白领、中学生、小学生三个群体。监测结果显示，中学生的维生素D缺乏率高达99%,白领人群次之，为48.5%，小学生的状况最好，缺乏率为18.9%。

方志峰说，在学校的采样现场，谁更缺维生素D,从课间休息的表现就能判断出来。课间休息时，大多数小学生都跑出教室玩耍，中学生则多数不挪窝，呆在教室里。因此，中学生的维生素D缺乏率比小学生高很多。白领人群因为长时间坐办公室，有部分人还以汽车代步，情况也不乐观。

补充维生素D主要靠阳光

疾控专家们分析，受地理及气候因素影响，桂林阴雨天气居多，日照时间偏少，也是导致居民维生素D缺乏的原因之一。尽管这次的调查只在桂林开展，但是现代人的生活习惯大致相同，因此，全区大部分地区的人群都或多或少地存在维生素D缺乏的问题。

据介绍，人们从食物中摄取的维生素D非常有限，富含维生素D的食物仅有鱼肝油、脂肪含量高的深海鱼及动物肝脏等。其实，人体补充维生素D，一直都有“免费大餐”——阳光。这是因为人的皮肤中含有一种7-脱氢胆固醇，这种物质经过紫外线照射后，会转变成维生素D。

很多人觉得自己天天在外奔波，最不缺的就是阳光。可是有研究显示，隔着玻璃、衣服、防晒霜，身体几乎无法吸收阳光中的紫外线。所以，出门开车、撑遮阳伞、穿防晒服、涂防晒霜的市民，很可能仍是“缺D一族”。

　每天晒半小时 有助于补充维生素D

“很多中国人都说看不懂那些老外，太阳那么大还要晒，把自己晒得像‘小龙虾’一样，何苦呢。”方志峰说，那是因为欧美等发达国家很早就开始重视维生素D缺乏的问题，以及随之产生的一系列健康问题。

现代医学证明，维生素D缺乏，容易引起骨骼、呼吸道、神经、心血管以及癌症等多种疾病。方志峰说，这主要是因为维生素D的缺乏会造成人体免疫力下降，患病的风险也就随之增加。人在冬天特别容易生病，其中一个原因正是日照时间短，人们穿着厚重，不容易吸收紫外线。

方志峰说，现在流行说“正能量”，其实阳光才是名符其实的“正能量”。专家建议，胳膊和腿露出30厘米，每天在阳光下晒30分钟，坚持一个月，体内的维生素D就能恢复到正常水平。在阳光“霸道”的夏天，可以选择早上或黄昏时到户外走走。婴幼儿更要注意补充维生素D，否则容易出现佝偻病。晨昏的温柔阳光对宝宝来说绝对利大于弊。

此外，对户外活动不够多的人来说，可以通过服用维生素D片剂来进行补充。

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维生素D缺乏的危害

●婴幼儿：缺乏维生素D可能导致佝偻病，主要表现为发育迟缓，骨骼改变，如脊柱畸形，严重的膝内翻、膝外翻等，肌肉发育也会随之受影响。

●成年人：维生素D缺乏会导致免疫力下降，因此容易引起骨骼、呼吸道、神经、心血管以及癌症等多种疾病。还容易引发四肢抽筋，骨质疏松、变形，易发生骨折。

●女性：缺维生素D增加患乳腺癌风险。中科院的一项研究发现，乳腺癌患者体内的维生素D水平显着低于正常人群。

（来源：南国早报 作者：张若凡）