枕头久不更换螨虫多 你知道枕头要多久换一次吗

我们一生约有三分之一的时间都在睡眠中度过，好的睡眠质量与枕头可谓息息相关。一般枕头都是1-3年更换一次，但记者发现不少市民家里的枕头都在超期使用，有的人甚至从小到大都睡一个枕头。保健专家指出，长期使用不合适的枕头会导致呼吸不畅，还可能导致颈椎疾病的发生；枕头使用久了一定要进行更换，我们又该如何选购质量好的枕头呢？

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枕头久不更换螨虫多

前段时间，唐小姐脖子上的皮肤过敏，脖子红红的一片，每天早上起床症状都会更严重。她买药来涂后情况好转，觉得可能是枕巾不干净引起的，于是将枕巾进行清洗暴晒，但过敏状况还是没有彻底好转。后来唐小姐意识到，她的枕头已经5年多没有更换了，枕芯又是没法清洗的材质，于是她马上更换了一个新的枕头，这下过敏全好了。

在广西皮肤病研究所工作的钟医生表示，从唐小姐的描述估计，她可能是螨虫过敏。枕头久不清洗很容易长螨虫，螨虫以人体皮肤的角质、皮屑为食，有可能导致皮肤过敏，出现红肿、瘙痒、起疹子的状况；如果有过敏性鼻炎等情况还有可能加重病症。

科学家发现，有数百万的真菌孢子藏身于我们每天接触的枕头里。其中，最为常见的是曲霉菌，它是一种常见菌类，随着空气游走，会诱发多种疾病，如导致哮喘恶化，引起过敏性鼻窦炎等。

钟医生建议，枕芯能清洗的需定期清洗，不能清洗的要拿到太阳下暴晒，最好是一个月一次。枕头则应该1-3年更换一次。

记者随机采访了10位南宁市民，年龄在20岁-70岁之间，结果发现有6人最近3年都没换过枕头，有的人甚至使用一个枕头超过了10年。

大部分受访对象都没有意识到枕头应该进行定期更换，一般就是将枕芯拿去晒晒太阳而已。吴先生的枕头还是在他刚毕业的时候买的，算一算竟然使用了10多年。吴先生如今独居，出差的时间也很多，他总觉得“枕头还能用，也不知道1-3年就要更换枕头。”

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不合适的枕头危害大

枕头久不更换容易引起过敏，而长期使用不合适的枕头也有多种危害。南宁市民李女士，这几年更换了不少个枕头，不管是保健枕还是太空枕，买回来使用时总是觉得睡不舒服，时间久了发现颈椎也变得难受，需要找按摩师按摩调整。直到后来有人给她推荐乳胶枕头，买回来后发现这才是适合自己的枕头，她总算睡得比较踏实了。

据统计，我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死，枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素，不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。

曾在南宁盲人按摩医院工作的资深按摩师梁广生表示，合适的枕头讲究合适的高度和软硬度。高度合适的枕头，仰卧时候能够使颈项周围肌肉韧带等处于最佳的松驰状态，能够消除疲劳。睡觉时，枕头的高度应该在3-9厘米。枕头过高，人在整个睡眠过程中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，给脖子增添负担，容易引起颈椎病。如果枕头过低，血液会逐渐集中到脑部，可能会造成头昏脑胀；而血液流动缓慢，还有可能导致肌肉无力。

梁广生表示，老年人若使用过高或过低的枕头，容易呼吸不畅，并可导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛。枕头还要软硬适中，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，呼吸不顺畅，有些人打鼾也有可能是因为枕头不合适。枕头过软则会使头部凹陷其中，影响血液循环。

研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿人是因枕头不适造成的，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头如果软硬不合适，会造成大脑供血不足，导致睡眠不好，此外面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，会导致面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。

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如何挑选合适的枕头

枕头的的确确关系着睡眠的质量，家里的枕头用久了需要更换，目前市面上枕头有荞麦枕头、乳胶枕头等类型，枕头高度也不同，如何才能买到合适自己的枕头呢？

廖女士是一位资深的进口乳胶枕头销售商，对各类枕头都有较深的了解。她表示，市民要根据个人的年龄、性别、身高、体重等情况挑选合适自己的枕头。比如不同年龄段的孩子就要使用不同规格的枕头，男性和女性可选择的枕头也不尽相同。

廖女士指出，购买枕头最好亲自到店里去试一下，看看是不是枕得舒服。好的枕头能减少与头部之间的压强，又能保持不均匀的压力，让血液良好循环。试枕头时可躺下约10分钟，感觉比较舒适，不出现肩膀累、脖子胀等情况就比较合适。如果没法亲身体验，最好把枕头的主人的身高，体重、肩宽等数据报给销售人员，请其帮忙推荐合适的枕头。

记者对枕头市场进行了调查，发现南宁市面的枕头材质很多。化纤枕头最为常见，价格也比较便宜，但化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性。

天然材质则有荞麦、决明子等，这些天然材料可以随着头部的移动而改变形状，睡起来比较舒服，是不少中老年人的首选。清洁方法是定期晒太阳。还有羽绒枕头，价格略贵，且不能清洗枕芯。

乳胶材质的枕头则是近年的热门，乳胶枕的舒适度好，橡胶还具有抑制细菌和螨虫滋生的功能，但价格比较贵。 

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如何辨别乳胶枕头的真假

市面上的乳胶枕头种类繁多，价格也是有高有低，消费者怎样才能辨别乳胶枕头的真假呢？廖女士给出了4招方法进行辨别。

一闻。乳胶枕头是用天然的橡胶树汁做的，有自然的乳胶气味，不是香料的味道，而是橡胶树汁液的味道。如果闻到有刺鼻的味道，或者有比较浓香味的枕头，就要小心辨别了。有些枕头添加了化学成分，为了掩盖化学味道所以会添加许多香味。

二摸。天然乳胶枕是柔软有弹性的，品质越好的乳胶枕，弹性越好，回弹快，回弹慢的品质不够好。此外，可以用手轻轻拉扯一下乳胶枕头，真的乳胶弹性一般，拉不了很长，如果不是纯天然原材料的乳胶则比较能拉长。

三看。天然乳胶枕是一次塑模成型的，外观不是很平滑，会有一些不规则的边缘痕迹。如果其表面十分光滑，那种使用的原料就不是纯天然的成分。我们还可以通过颜色进行辨别，新的纯天然乳胶枕头是淡黄色的，如果颜色偏白或者偏黄，乳胶里就可能添加有人工原料。

四比价。目前在南宁市场上，纯天然成分的进口乳胶成人枕头的价格在500元左右，除了搞活动等特殊情况，市民遇到价格相差太远时就要多加留意了。

参考链接

床单、枕巾多久洗一次不妨记牢这个参照表

●枕头：3个月洗一次

每3个月清洗一次。如果机洗的话可以选择温和的洗涤方式，将热水和液体洗涤剂充分混合后进行漂洗，不建议使用粉状清洁用品，因为在洗涤之后会有残留物。

建议：在一个洗涤过程之后，继续冲洗两次，让洗衣液可以充分地冲洗干净。最后一定要充分晒干、晾干枕头。

●窗帘：半年洗一次

很多人却很不重视窗帘的清洁，一挂就是一年，有的家庭甚至两三年都不洗一次，这样会使窗帘沾染大量的灰尘及尘螨，若室内通风差，或墙面潮湿，容易滋生细菌，给人体造成其他健康威胁。

建议：一两个星期就用干净的湿布擦拭窗帘上的灰尘，尤其是有孩子或养宠物的家庭，必须坚持半年彻底清洁窗帘一次。

●床单：每周洗一次

建议：想要效果更好，还可以加一点漂白剂和消毒剂，但是要彻底用清水漂洗干净，否则，漂白剂、消毒剂作为一种化学剂，同样有刺激危害。

●牛仔裤：穿5次洗一次

建议：建议不要机洗，只需将牛仔裤正反翻一下，将里面朝外用冷水浸泡一会儿，揉搓一下，悬挂晾干即可。

●内衣：穿3次洗一次

对于女性的内衣胸罩，一般来说，每穿三四次以后再换洗，因为常洗容易变形。

建议：女性最好不要连续两天穿同一个胸罩，因为内衣的弹性需要时间重新定型。最好是多准备几个胸罩，每天轮流换，穿几次后再洗。

●床垫：半年洗一次

也许你不会相信，看上去十分笨重的床垫竟会是家中最容易清洁的物品之一。一般来说，每半年清洗一次就够了。

建议：先用吸尘器将床垫表面的灰尘吸干净，然后用冷水蘸湿的抹布擦拭床垫表面，如果有污渍，可以用少许的洗发水轻轻蘸一下去除污渍。

（记者 邓色迎）