夏至：专家建议早睡早起 避免剧烈运动

6月21日，我们迎来夏至。夏至是夏季的第四个节气，它的到来，意味着盛夏的到来。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。至，是“极致”的意思。因为夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球各地的白昼时间达到全年最长。在北回归线上的地区，正午还会出现“立杆无影”的有趣景象。夏至期间，我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快。广西农业职业技术大学教授陈丹：“夏至以后，由于地面受热比较强烈，空气对流很旺盛。相对应的天气表现为气温很高、湿度很大，又热又闷，而且午后容易出现雷阵雨。”

夏至，是盛夏的起点。夏至起，不久便会进入一年中最热的三伏天。此时，消夏防暑要及时补水。广西农业职业技术大学教授陈丹：“大家在饮食上要注意清凉去湿，可以多吃一些像苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等等带点苦味的蔬菜。而且在睡眠上，建议早睡早起，注意适当地午休，避免剧烈运动，心静自然凉嘛。”

（记者 陶启堂）