天气让人穿衣凌乱，“春捂”要不要做？

最近这天气可谓是跟我们开了一个大玩笑，又到了“乱穿衣”的季节。穿上冬衣发现回南了，脱掉秋裤发现降温了，简直“错进错出”。面对“不懂怎么穿衣服”的无力感，有什么好方法可以解决呢？

南宁市街头穿着不一的人们。苏李春 摄

初春时节穿衣，要看这三个方面：

1、温差

早间最低气温低于7℃，白天最高气温大于15℃时，建议采用洋葱穿衣法。

2、风力

如果北向风且风力大于4级，记得穿防风衣物，注意头、颈保暖。

3、湿度

如果相对湿度大于70%，气温却低于15℃时，记得比晴好天气适当多加衣物。

【延伸】▶ 洋葱穿衣法

指穿多层功能不同的衣物。内层穿排汗功能好的衣物；中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；最外层穿防水防风材质的衣服，以应对天气变化。洋葱穿衣法的优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

有了这些穿衣法则，对我们做好“春捂秋冻”是很大的帮助。但有人也说了，既然天气变化都如此任性，那我也任性，什么“春捂秋冻”的根本不用管。那“春捂秋冻”到底有没有道理呢？

“春捂秋冻”是有道理的吗？（视频：央视网）

“春捂”的注意事项：

● 昼夜温差大于8℃时应该捂着。

● “春捂”并不排除根据气温变化适当增减衣物。春季3月份是呼吸道疾病的一个高发季节，除了因为气温变化大，还与衣着调适不当有很大关系。如果春末仍捂得很多，这样的“春捂”就过分了，不冷不热不出汗才刚好。

● 转换环境时注意温差变化，如下车、出门、半夜起床如厕等时刻，应穿戴齐整，避免受寒。

● 着装避免露脐、露踝，年轻人不要爱俏不穿棉。

● 泡脚后需将脚擦干；如果有出汗，需要及时更换贴身衣物，并且避免汗出当风。

● 日平均气温达到15℃以上且相对稳定时，方可逐渐减少衣物，注意“上薄下厚”的原则，先减上衣，再减下装。

【延伸】▶ 这些做法，也是“春捂”

春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。

● 不吃寒凉：习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

● 情绪稳定：春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。

● 保证睡眠：睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。

● 配合按摩的穴位有：百会、大椎、命门、肾俞、关元、神阙、足三里、三阴交、太溪、涌泉等，用手指指腹轻轻揉穴位，直至发热，每次5-10分钟即可，也可以进行艾灸或药物贴敷。

● 足浴：采用中药足浴的方式，以促进人体阳气的升发。

● 体操：现在很流行的五禽戏和八段锦，也是在春季里使人体阳气升发的绝佳方法。

小北君在这里还是要提醒一句：方法因人而异，冷暖仍需自知哦！

来源 / 央视网 广西新闻网 广西疾控 潇湘晨报