扎心了！南宁超六成青少年睡眠不足8小时！你家孩子睡够了吗？

在这快节奏的时代，有的人睡不着，有的人睡着了好像又没有睡。首先咱们要自问一下，睡觉是否鼾声如雷？是否会半夜突然被憋醒？是否即使睡满了8小时，白天依然感到困倦、无精打采？这仅仅是简单的睡眠障碍吗？

广西人民医院开展世界睡眠日义诊活动

“医生，我想咨询一下，我每天入睡困难，而且经常凌晨2点或者凌晨4点醒过来，该怎么办……”南宁市民蒋先生在义诊活动上向医生咨询。

2023年3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠 健康之源”，广西壮族自治区人民医院睡眠医学科联合多学科专家开展义诊活动，通过对广大群众进行睡眠相关知识的普及和宣教，倡导科学睡眠方式，促进了人民群众改善睡眠质量，提升生活幸福感。

自治区人民医院睡眠医学科主任、广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明介绍，睡眠对人类的身体和心理健康至关重要。它可以帮助身体修复和恢复能量，改善免疫系统和心情，同时也有助于大脑记忆和学习能力的发展。不良的睡眠习惯会导致失眠、疲劳、焦虑、抑郁等问题，并可能增加慢性疾病的风险。

南宁市区范围内睡眠障碍人群占50.15%

据了解，睡眠障碍是慢病发生、发展的重要原因，因睡眠障碍导致的高血压、糖尿病、卒中等疾病给国家、社会及个人都带来了严重负担。自2022广西政府将主动健康写入广西工作报告以来，广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院睡眠医学科深入推动主动健康工作。其中一项重要的任务就是了解广西人民的睡眠状况。为此，睡眠医学科开展了南宁市区万人睡眠情况调研计划，项目对南宁市区人民随机发放睡眠质量调查表，在目前调研的近6000人中，睡眠障碍人群占50.15%，其中失眠早醒人群35.96%，打鼾人群占14.5%，睡眠障碍远远超过国际水平（27%）。

南宁市区范围内仅有37%的青少年可以保障8小时以上睡眠

赵明明主任还介绍了另外一组数据，南宁市区14岁以下的青少年及儿童的睡眠问题尤为突出，仅有37%的孩子可以保障8小时以上睡眠，睡眠少于7小时的儿童占20%。54%的青少年儿童会有上课犯困（但可以坚持上课）的情况，上课非常困倦的青少年占7%。睡眠不足难以做到上课注意力集中是青少年迫切要解决的主要的问题。

睡眠是人类生存必须的生理需求，睡眠障碍需要专业的治疗和康复，正确治疗睡眠疾病已经是现今社会推动全民健康的重要决策。目前调研正在持续进行中，据悉，广西壮族自治区人民医院睡眠医学科的调查数据还将持续为大家更新。

10岁孩子全心增大、重度三尖瓣反流、肺动脉高压 睡觉打呼噜竟是原罪！

睡眠对孩子的成长有多重要？以下案例告诉你！

小美今年只有10岁。因为体重增加过快、口唇紫绀被家长送到三甲就诊。心脏彩超提示：全心增大，重度三尖瓣反流、轻度二尖瓣反流、轻度肺动脉高压。因小美缺氧严重，有生命危险，医院下了病危通知。因患儿病情严重手术风险大，未进行手术治疗。后辗转到广西壮族自治区人民医院就诊。

就诊过程中医生发现小美睡觉时打呼噜很大声、有呼吸停止，口唇、指甲全都呈现紫色（正常人不会出现）。这种情况非常不正常，考虑小美存在严重心肺疾病，不除外是睡眠低氧导致。医务人员立刻将小美收入睡眠医学科住院系统诊治。当晚就给小美做了多导睡眠监测。从监测数据来看，小美的睡眠过程中不断出现呼吸暂停，一夜之中呼吸暂停了一共468次，多脏器都处于缺氧状态，最低指脉氧只有50%，正常人的最低指脉氧应在95%以上。

2023年2月小美来睡眠医学科门诊复诊，小美的心脏恢复正常大小，肺动脉高压情况完全恢复。

对此，她的父母感到非常愧疚，以前对孩子的健康不够重视，“老师反映她体重增加比较快，上课睡觉，成绩下滑严重，爱发脾气，不听话，当时只觉得孩子小，不懂事，没觉得这些都是病，就一直没重视，直到孩子身体出现问题了才意识到严重性。”

自治区人民医院睡眠医学科主任、广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明表示，儿童睡眠呼吸障碍的发生率很高，孩子睡觉打鼾、呼吸终止，会影响孩子身体发育，严重的会出现心脏问题，甚至发生猝死，应引起家长的重视。

盲目追求睡够8小时会让人产生巨大压力

相信大家都听过这个说法，每天要睡够8小时，不然就是不健康的表现。但很多人每天的睡眠无法达到这个时长，于是会非常的焦虑。然而“8小时睡眠论”真的需要严格遵守吗？这一话题也冲上了今天的热搜。

“每天睡够8小时是按照年轻群体来说的，但并不针对所有人群，儿童的睡眠需求量要更高一点，老年人可能一天睡5至6个小时白天的状态也很好，所以，不仅仅是个睡眠时长的问题，一定要看第二天的状态怎么样，包括生命体征的变化，比如说心率、血压、血糖的波动，才能去评价自己是否睡得好。”赵明明主任解释道。

睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对健康尤为重要。随着生活节奏的加快，睡眠障碍成为了一种多发病、常见病。长期的低质量睡眠更是会诱发各种心理疾病和心脑血管疾病，严重危害健康。如果出现睡眠相关问题，应及时到正规医院就医。

记者：周娜

通讯员：韩倩