对抗高温 如何消暑 快乐过夏天？

广西南宁，不少市民前往邕江一桥附近江面游泳戏水，消暑纳凉。新华社记者 周华 摄

火热的夏天终究是来了，广西气温继续走高，不少人都喜欢到泳池游泳消暑，但是游泳场所存在多种复杂的健康影响因素，若不讲究卫生，很可能在游泳过程感染疾病。

那么我们如何既享清凉又保健康地游泳呢？

动漫视频｜夏日游泳，安全第一！

六月正是荔枝大量上市的季节，荔枝果肉甘润，丰富多汁，非常受人们的喜爱。

夏日吃荔枝正当时 这些情况需注意

荔枝3大功效

1、补充能量，益智补脑

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

2、增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。

3、缓解失眠

现在人熬夜已经成为了一种习惯，但是此时食用一些荔枝的话能够很好的缓解失眠的症状，对大脑还具有很好的补养作用。

吃荔枝需注意这3点

1、荔枝不宜空腹食用

因为荔枝中含有HypoglycinA和MCPG两种降糖物质，在空腹状态下，人体体内血糖本就不高，空腹吃荔枝容易引起低血糖，建议最好在饭后半小时食用，或在吃荔枝的同时可配一些面包、饼干类食物。本身有低血糖的人，更加不建议食用。

2、每日食用不宜过量

“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。大量食用荔枝后，口腔处于高渗状态，容易口干舌燥，从而导致咽喉干疼，牙龈出血等症状，而且容易影响血糖。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400g水果，建议成人每日吃荔枝一般不要超过300g（约12颗），孩子最好控制在5颗以内。如果除了荔枝之外，每天还有其它水果摄入的话，量可以再减少一点。

3、不能吃未成熟的荔枝

未成熟的荔枝中Hypoglycin A和MCPG含量更高，所以在挑选荔枝的时候，选择已经熟透的。

几款茶饮 消暑祛湿助安神

芒种节气已过，气温明显升高，雨水也在增多。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华开出以下三款简单的茶方，希望能在这闷热的天气中给你带来一丝清凉：

1.佛手麦芽山楂茶

食材：佛手10克，麦芽15克，鲜山楂6克。

做法：将三味药加入养生壶中，冷水浸泡5分钟，煮开，待能闻到佛手的香气时，停止加热，稍微晾凉后即可饮用。

作用：有助消食祛湿，疏肝利胆。

2.百合红枣酸枣仁茶

食材：百合30克，大枣7枚，酸枣仁15克。

做法：三药浸泡一会，煮水，水开后慢火30-40分钟，每天可以喝2～3次。

作用：有助养心安神，适合心烦睡眠差的人群。

3.莲心麦冬饮

食材：莲子心2～5克，麦冬6～15克。

4.竹叶灯芯茶

食材：灯芯草2～3扎，竹叶5～10克。

以上两款均开水冲泡或煮水代茶，有助清心火，适合口干、睡眠不安、尿短黄的人群。

降温冰圈火了，医生建议：这类人慎用

天气越来越热，社交平台上各类“消暑神器”闪亮登场。今年，一款可以戴在脖子上的降温冰圈火了，宣称在28℃以下就能“自然冻结”，不用充电可反复使用，大人小孩都能用，不少“怕热星人”狠狠心动了。

电商平台上各式冰圈价格不等。网页截图

在电商平台上搜索“冰圈”等关键词，款式花色多样的降温冰圈可供选择，价格从个位数到近百元不等。根据填充物的材质划分，有的需要放在冰箱中冷冻后才能使用，有的在18℃或28℃以下环境就会变成固体。

在社交平台的评论区，网友们对降温冰圈的评价褒贬不一。有网友在办公室用了2小时，感觉到脖子一直有凉感。也有网友在室外使用时，“感觉不到多少凉感，就一点点凉，不如弄点水到脖子上。”

虽然市面上的产品注意事项中并未标明不适宜的人群，但有部分网友指出，患有颈椎病的人不适合用这类降温产品。网友的这一说法是否科学？南京市中医院骨伤科主任中医师、教授杭柏亚告诉记者：

颈椎病患者在日常生活中有两点要特别注意：一是避免长时间保持同一个姿势，比如长时间低头就不可取；另一方面，要注意颈部及其周边的防寒保暖。

他表示，如果降温冰圈像广告宣传所说的那样，能在长时间内让颈部保持较低的温度，颈椎病患者还是慎用为好。他提醒颈椎病患者，不论是天气炎热还是寒冷，都不能贪凉，避免颈部受凉而引发或加重原有的颈椎病症状。

来源：扬子晚报、湖南日报、广州日报、杭州市中医院、现代快报+