热热热！明天入伏 你准备好了吗？

从7月6日开始，广西气象台已连续4天发布高温蓝色预警。未来两天，广西将持续“高温焖蒸”模式，全区大部最高气温可达34～36℃，局地将超过37℃。

7月11日，今年的三伏大幕将正式开启：初伏7月11日—7月20日（10天）；中伏7月21日—8月9日（20天）；末伏8月10日—8月19日（10天）。今年又是40天的超长伏天。

（来源：@人民日报）

哪天入伏如何定？

今年是本世纪入伏最早年份之一。一些细心的公众发现，去年入伏时间是7月16日，而再早一点的年份还有7月13日、7月17日入伏的。哪天入伏，是咋定的？

入伏开始的日期并不以公历或者农历的某个固定日期作为起始，而是通过干支纪日法推算出来的。夏至后不久，便是伏天。俗语说：“夏至三庚便数伏。”其中的“庚”，指的就是天干中排第七的那个字。今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这天就成了今年入伏开始的日期。

三伏天如何保健？

三伏天是一年之中最热、最闷、最潮的时候，人体内阳气处于旺盛状态，需要多注意养生保健。

中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。

>>多喝热茶

冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，热茶温度不应超过60℃。

>>吃点热食

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

>>洗热水澡

热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于散热。也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

>>热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅， 增加足部的血液流速和流量, 增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃~ 45℃,以温暖舒适为宜。

>>适当出汗

夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

>>睡觉不要贪凉

熟睡时基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，此时如果贪凉开空调且不盖被子，特别容易寒气入体，导致生病。

近年来，“三伏贴”成了盛夏保健养生的热点话题，入伏后许多医院门前都排起了长队，挤满了要做“三伏贴”的患者。

什么是“三伏贴”？

“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用的贴敷治疗方法。“三伏贴”，又称三伏灸，在我国已有一千多年历史。“三伏贴”结合了针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，对穴位产生热性刺激，达到治病、防病的效果。

三伏贴能治什么病？哪类人群适合贴敷？哪类人群不适合“三伏贴”？快来戳视频了解一下↓↓

冬病夏治“三伏贴”可不是人人都适用（视频来源： 中国互联网联合辟谣平台）

三伏贴，这些问题要注意！

>>三伏贴没有直接减肥功效

“三伏天是减肥‘黄金时段’，贴上三伏贴等于‘躺瘦’。”明天将入伏，“三伏贴减肥法”在社交网络上流行起来。有些人反映，使用三伏贴后体重确有下降。贴三伏贴真能减肥吗？

鼓楼中医医院针灸特色诊疗中心主任王乐表示，三伏贴主要针对肺系“未病”，无需夸大功效。对于“体重下降”一说，王乐解释，这是由于三伏天时人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上因为暑热,人们食欲下降、饮食不规律，一定程度上可能带来体重减轻。而这个时段与三伏贴贴敷的时段重合，所以可能带来一定的误解。此外，根据中医理论，肺与脾互相影响、关系密切。贴敷三伏贴对肺气进行有益的干预后，可能带来脾胃功能的改善。而脾胃功能弱可能导致“虚胖”，因此贴敷三伏贴间接改善脾胃功能后，是有可能反映在体重、体形变化上的。

>>网购三伏贴自行贴敷隐患大

随着三伏贴的风行以及低门槛，这种医疗行为在药店、养生馆甚至美容院也大张旗鼓地开展起来，更有甚者，三伏贴在网上像商品一样可随意挑选购买，不少市民网购后在家中自行贴敷，却不知这其中可能潜藏着严重的安全隐患。首先，中医讲究辨证，贴三伏贴也需要根据不同疾病，选择不同的穴位贴敷。如果在网上购买三伏贴，药物用量、用法不当，穴位找不准，不仅达不到冬病夏治的功效，还可能出现被灼伤等不良反应。其次，有过敏体质、内火较重或者对贴敷药物过敏的市民，并不适合贴敷。另外，“冬病夏治”贴敷的药物也不是“一膏贴”“一样穴（位）”，因此，建议市民到正规医院找医师贴敷。

>>无需一味赶头伏 迟早一天不打紧

为顺应天时，贴敷治疗定在初、中、末伏的第一天，而当遇到历时40天的“三伏天”时，为了保证治疗的连贯性，使每次贴敷的间隔时间相同，通常会增加一次，称之为“加强灸”。只要在上文提到的每个伏期内都可以贴敷，不需要在入伏当天急着赶趟。

>>三伏贴不包治百病 贵在坚持

中医专家提醒，“冬病夏治”是中医的一个辅助疗法，不可能立竿见影，一般疗程三年。有不少人穴位贴敷了一年觉得效果不明显，就不再坚持，甚至停止治疗。这些都是误区。

三伏贴并非适用所有冬病，也不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。

来源：南宁晚报、@人民日报、新华社、北青网、北京日报、央视新闻客户端