世界肝炎日｜年轻人，小心“肝”！

人体的五脏六腑个个重要，“惹恼”了其中的哪一个都够身体受的。肝作为身体最大的化工厂，默默地替身体解着各种“毒”，也因此亲密接触着各种“毒物”，如病毒、细菌、酒精、药物、添加剂、农药等。这些“毒物”被肝细胞代谢的同时也各自用不同的方式摧残着肝细胞，时间长了，脾气再好的肝也有顶不住的时候，虽然它还是选择“默不作声”，但各种与它相关的问题就会接踵而至。

7月28日是第13个“世界肝炎日”，今年我国的宣传主题是“坚持早预防，加强检测发现，规范抗病毒治疗”。因没有及时检测和治疗病毒性肝炎而发展成肝癌，已成肝癌发病主要因素。有疑似病毒性肝炎症状或易感染人群应主动去到医疗机构检测，一旦确诊要规范治疗，切忌自行停药。

小北君课堂 第一届世界肝炎认知日宣传活动于2004年10月1日在比利时布鲁塞尔举行，其主题是“与你同行(You Have Company)”，主要目的是向公众、医务界、政府人员宣传有关丙型肝炎的预防、筛查和治疗知识。

7月28日，是已故诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日，为纪念这位乙肝病毒发现者，2010年5月世界卫生组织决定，从2011年开始将每年的世界肝炎日从5月19日变更为7月28日。

【视频】守护“沉默又顽强的肝脏”

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乙型肝炎和丙型肝炎每年共造成110万人死亡和300万例新发感染。

3.5亿人有慢性病毒性肝炎感染。

每天有3000人死于肝炎，相当于每30秒就有1人死于肝炎。

我国约有7000万的乙肝病毒感染者，其中20～29岁的年轻人成为肝炎高发人群。

如果维持目前趋势，到2040年，病毒性肝炎每年造成的死亡人数将超过疟疾、结核病和艾滋病毒/艾滋病死亡人数总和。

随着生活水平的提高，人们对美食的需求也在不断提升。为了追求新鲜口感，很多人喜欢食用生鱼片、生腌食品；涮火锅时“以防太老”吃没涮熟的海鲜、肉片、动物内脏；炒猪肝时缩短爆炒时间以维持嫩滑口感……殊不知，这些行为可能增加罹患戊型病毒性肝炎的风险。

【视频】爱护肝脏，“戊”必重视

小北君养生课 日常养肝护肝可用八常养肝法，其操作简单，包括常梳头、常弹耳、常运目、常叩齿、常揉胸、常捶腰、常搓脚心、常伸肢。其中梳头、弹耳、运目、叩齿的做法如下——

梳头 十指微屈，用手指尖或指腹，自前额发际，经头部向枕部梳去，反复直至头部发热约５分钟。注意力度要适中，不能过猛。

弹耳 保持头部不动，用双手拇指和食指捏住两侧的耳垂，向下弹拽，一拉一放为一次，做30次之后，两手拉住耳垂向外画圆圈十次。

运目 双眼平视，轻轻闭上，约10秒钟后再缓缓睁开，然后合眼或闭眼均可，用眼珠转圈儿，先左、上、右、下顺时针方向，然后眼珠逆时针转圈，重复3次。

叩齿 将牙齿刷漱干净，然后上下牙有节奏地相互叩击，先左侧牙齿，再中间门牙，最后右侧牙齿，每个动作30～50次。

图文来源：世界卫生组织、中国疾病预防控制中心、北京日报客户端、新华网、人民网

视频来源：北京地坛医院、中南大学湘雅医院

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