孩子出现“开学综合征”？别怕，我们有妙招

情绪低落、心烦意乱；无故发脾气、注意力不集中；与被窝难舍难分，与手机、电脑依依不舍……这些“开学综合征”您家的孩子中招了吗？家长应该怎么办？广西国际壮医医院儿科主任甘娜博士认为，“开学综合征”是正常现象，家长们要正确看待学习和休闲之间的关系，学会引导孩子，教会孩子如何尽快“收心”，做好孩子学习生活引导的掌舵人。

合理引导很关键

“开学综合征”怎么破？心理专家为您支招

视频来源：新华网

从假期结束到开学初的一段时间，一些孩子在生理和心理两方面会出现不同程度消极表现，有人把这种现象称之为“开学综合征”。甘娜博士认为，这与成年人的假期综合征、周末综合征同理。从小长假、寒暑假过渡到开学，生活节奏的变化，导致情绪、生理上会出现困倦等不适应的感觉。

甘娜博士说，这段时间也有家长带着孩子到国际壮医医院儿童生长发育门诊就诊。对于暑假期间孩子体重增长而身高不长的问题，家长普遍产生担忧。经她询问之下得知，孩子在假期有过度放松，暴饮暴食、睡眠混乱等情况，这也是导致孩子长重不长高的原因之一，而过度的放松也会让孩在新学期到来时容易产生“开学综合征”。

甘娜博士提醒，新学期开始，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现“开学综合征”属于一种正常现象，家长们不要过于焦虑，只要积极引导和孩子的自主调节，大多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

家长如何化解“开学综合征”？

1、减少娱乐活动，逐步增加运动

开学后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。

2、与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如暑假期间发生的趣事、最喜欢的书籍、某影视剧观后感想等，从中挖掘有教育价值的内容。

3、家长要与孩子一同进入学习状态

多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打球、踢毽子、跑步，也会达到润物无声的教育效果。

4、鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

孩子可以这样努力：

1、调整作息，早睡早起

开学了就要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是开学前给自己定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。

2、改善学习方法

适合每个人的学习方法可能不太一样，但是有几个重要的点还是需要注意的：课前预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理，积极思考，善于提问。

3、注意情绪调节

出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地从负面情绪中走出来。可以试一试：调整好心态，进行积极的心理暗示；主动与他人交流，合理地宣泄，把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，可以给你很好的启发；可以运用一些宣泄的办法，比如大声地朗读、适当地运动等。

各位家长别紧张，孩子的“开学综合征”不是大问题，当孩子出现情绪不稳定、紧张、焦虑等表现，快试试这几招吧～

来源：南宁晚报、新华网、极目新闻