一些新型解压方式正在年轻人中流行 “养生歌单”“抱树疗愈”靠谱吗？

时下，一些新型自我治愈方式正在南宁的年轻人中流行。有人青睐“音乐疗法”，每晚伴着“养生歌单”入睡；有人则喜欢“抱树疗愈”，在公园里和树木来一场真正的亲密接触。专家表示，音乐对人体有一定的调理作用，而抱树既是一种情感宣泄，也是一种与自然对话的方式。但具体效果如何，可能因人而异。

有人通过抱树舒缓心情

“植物是有生命的，它们能包容我们的一切，这也是抱树的初衷。”莫先生是南宁一名瑜伽教练，他平时通过瑜伽让学生舒缓心情，而亲近大自然是他自己独特的解压方式。2022年，内心焦虑、压抑的莫先生一个人在户外徒步，偶遇一棵参天大树。或许是天气燥热，或许是树荫温柔，他上前抱住了这棵大树：“树干凉凉的，抱着很舒服，这种感觉莫名地让人安心。”

莫先生在南宁市人民公园抱树。受访者供图

在南宁市人民公园荫生植物园，莫先生在湖边找到一棵大树，张开双臂，抱上去，静静感受。他说：“在城市里，与花草树木打交道就是一个治愈的过程。”而树木会释放植物特有的清香，会让人感觉到舒缓，从而缓解心头的压力。

南宁网友“二二”表示，抱树让她回到了“野人”的状态。她说：“赤脚踩在泥土上，湿润的空气，微风带来的植物气息，让我第一次完全地沉浸在森林里。”

国家二级心理咨询师李雪梅表示，人可以在拥抱、抚触中获得安全感。她说，抱树其实就是一种自然冥想，在这个过程中，人将树投射到亲人或爱人身上，向其诉说内心的痛苦和焦虑，树木无声地聆听，使人能够找到情感的出口，找到被理解的感觉。

听音乐养生需讲究时间

“养肝听木行乐，养脾胃听土行乐……”如今，新型养生思路“音乐疗法”受到不少年轻人的青睐。在不少音乐平台都有“养生歌单”，包含养肝、养心、养脾胃等不同类型的曲目，以器乐演奏的纯音乐为主。在某音乐平台上，此类歌单最高播放量将近80万。

95后南宁市民李女士就是一名音乐养生爱好者。“我在音乐平台上收藏了一个养生歌单，通常会在睡前听一些疏肝理气、舒畅心气的音乐，有时候也会在线下体验音疗项目。”李女士说，大概坚持了一个多月，她感觉自己的情绪在变好，心态更平和了。

“音乐对人体有一定的调理作用。《黄帝内经》提出‘五音疗疾’的理论，中医五行对应五脏，五脏也对应五音。”广西国际壮医医院治未病中心的甘雨彤医生介绍，比如木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。而“五脏”肝、心、脾、肺、肾，则分别对应“五音”的角、徴、宫、商、羽。

甘雨彤说，根据中医五行对应地去选择不同类型的音乐，可以产生不同的效应，从而达到平衡阴阳、调理脏腑功能、摄养情志的作用。“比如一些年轻人爱发脾气，肝气郁结，就可以选择听一些悠扬舒畅的木行音乐，可以起到调达肝气的作用。”此外，音乐养生也要注意听的时间。比如养肝的最佳调理时间为戌时（19至21时）和亥时（21至23时），养心最佳调理时间为亥时（21至23时），可在对应的时间欣赏相应的音乐。

“新型疗愈”效果因人而异

“如今，养生不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人关心自己的健康，开始尝试各种各样的养生疗愈方式。尤其是在社交媒体的传播下，某些养生方式火起来了，便会吸引年轻人的关注，想要进行尝试。”广西社会学专家谢金甫认为，现代社会节奏较快，受工作、生活等因素的影响，都市里的年轻人常感到压力大。像“音乐养生”“抱树疗愈”等相对好操作的释压方式，没有太多的繁杂要求，尝试门槛也低，更容易让年轻群体接受。

谢金甫表示，人的情绪积累到一定程度时，需要进行适当的宣泄。另一方面，一些年轻人在感觉到自己的情绪或心理方面有些不适时，可能不会直接到医院就医。“他们可能更倾向于选择自己比较能接受的方式来进行自我调节。”谢金甫说，新型养生思路具体效果如何，因人而异。

甘雨彤认为：“虽然音乐疗法具有一定的作用，但也要根据个人体质、情绪等因素来选择音乐。”如果发现自己的身体有明显不适，最好及时就医。

李雪梅表示，“抱树疗法”更多是作为一种情感宣泄辅助手段。如果发现自己有着严重的心理和生理上的问题，须及时向专业人士寻求帮助。（记者 张文卉 兰敏）