一些新型解压方式正在年轻人中流行 “养生歌单”“抱树疗愈”靠谱吗?

广西新闻|来源:​广西新闻网-南国早报2023-09-05 10:02:43|网络编辑:孟宪静

时下,一些新型自我治愈方式正在南宁的年轻人中流行。有人青睐“音乐疗法”,每晚伴着“养生歌单”入睡;有人则喜欢“抱树疗愈”,在公园里和树木来一场真正的亲密接触。专家表示,音乐对人体有一定的调理作用,而抱树既是一种情感宣泄,也是一种与自然对话的方式。但具体效果如何,可能因人而异。

有人通过抱树舒缓心情

“植物是有生命的,它们能包容我们的一切,这也是抱树的初衷。”莫先生是南宁一名瑜伽教练,他平时通过瑜伽让学生舒缓心情,而亲近大自然是他自己独特的解压方式。2022年,内心焦虑、压抑的莫先生一个人在户外徒步,偶遇一棵参天大树。或许是天气燥热,或许是树荫温柔,他上前抱住了这棵大树:“树干凉凉的,抱着很舒服,这种感觉莫名地让人安心。”

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莫先生在南宁市人民公园抱树。受访者供图

在南宁市人民公园荫生植物园,莫先生在湖边找到一棵大树,张开双臂,抱上去,静静感受。他说:“在城市里,与花草树木打交道就是一个治愈的过程。”而树木会释放植物特有的清香,会让人感觉到舒缓,从而缓解心头的压力。

南宁网友“二二”表示,抱树让她回到了“野人”的状态。她说:“赤脚踩在泥土上,湿润的空气,微风带来的植物气息,让我第一次完全地沉浸在森林里。”

国家二级心理咨询师李雪梅表示,人可以在拥抱、抚触中获得安全感。她说,抱树其实就是一种自然冥想,在这个过程中,人将树投射到亲人或爱人身上,向其诉说内心的痛苦和焦虑,树木无声地聆听,使人能够找到情感的出口,找到被理解的感觉。

听音乐养生需讲究时间

“养肝听木行乐,养脾胃听土行乐……”如今,新型养生思路“音乐疗法”受到不少年轻人的青睐。在不少音乐平台都有“养生歌单”,包含养肝、养心、养脾胃等不同类型的曲目,以器乐演奏的纯音乐为主。在某音乐平台上,此类歌单最高播放量将近80万。

95后南宁市民李女士就是一名音乐养生爱好者。“我在音乐平台上收藏了一个养生歌单,通常会在睡前听一些疏肝理气、舒畅心气的音乐,有时候也会在线下体验音疗项目。”李女士说,大概坚持了一个多月,她感觉自己的情绪在变好,心态更平和了。

“音乐对人体有一定的调理作用。《黄帝内经》提出‘五音疗疾’的理论,中医五行对应五脏,五脏也对应五音。”广西国际壮医医院治未病中心的甘雨彤医生介绍,比如木对应肝,火对应心,土对应脾,金对应肺,水对应肾。而“五脏”肝、心、脾、肺、肾,则分别对应“五音”的角、徴、宫、商、羽。

甘雨彤说,根据中医五行对应地去选择不同类型的音乐,可以产生不同的效应,从而达到平衡阴阳、调理脏腑功能、摄养情志的作用。“比如一些年轻人爱发脾气,肝气郁结,就可以选择听一些悠扬舒畅的木行音乐,可以起到调达肝气的作用。”此外,音乐养生也要注意听的时间。比如养肝的最佳调理时间为戌时(19至21时)和亥时(21至23时),养心最佳调理时间为亥时(21至23时),可在对应的时间欣赏相应的音乐。

“新型疗愈”效果因人而异

“如今,养生不再是中老年人的专利,越来越多的年轻人关心自己的健康,开始尝试各种各样的养生疗愈方式。尤其是在社交媒体的传播下,某些养生方式火起来了,便会吸引年轻人的关注,想要进行尝试。”广西社会学专家谢金甫认为,现代社会节奏较快,受工作、生活等因素的影响,都市里的年轻人常感到压力大。像“音乐养生”“抱树疗愈”等相对好操作的释压方式,没有太多的繁杂要求,尝试门槛也低,更容易让年轻群体接受。

谢金甫表示,人的情绪积累到一定程度时,需要进行适当的宣泄。另一方面,一些年轻人在感觉到自己的情绪或心理方面有些不适时,可能不会直接到医院就医。“他们可能更倾向于选择自己比较能接受的方式来进行自我调节。”谢金甫说,新型养生思路具体效果如何,因人而异。

甘雨彤认为:“虽然音乐疗法具有一定的作用,但也要根据个人体质、情绪等因素来选择音乐。”如果发现自己的身体有明显不适,最好及时就医。

李雪梅表示,“抱树疗法”更多是作为一种情感宣泄辅助手段。如果发现自己有着严重的心理和生理上的问题,须及时向专业人士寻求帮助。(记者 张文卉 兰敏)

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