可赏景能健身 爬山运动成市民“新宠”

观景健身交朋友 爬山运动火出圈

区内一些小众线路被挖掘成为热门地，专家提出需加强安全监管

广西一座山峰，因演员张馨予的一次打卡，成了国庆假期的网红景点。群山连绵，风光旖旎，让户外徒步爬山运动受到年轻人青睐，成为时下的休闲流行趋势。国内研究机构的一项关于户外运动调查显示，比起室内运动，有八成年轻人更偏爱户外运动，其中爬山运动以78.8%的占比位列最受欢迎户外运动的榜首。爬山为何深受户外圈的欢迎？日前记者进行了调查采访。

亲子爬山之旅 把课堂“搬进”大自然见证成长

每到周末上午9时许，在南宁五象岭路口，你会看到一群身着冲锋衣、背着登山包、带着登山杖的人。待队伍集齐，他们便开始了爬山之旅，傍晚时分又回到出发地。冲在队伍最前面的这群孩子里，乔乔年仅7岁的小儿子已是经验丰富的小领队。长期的户外运动，让他皮肤黝黑、身体紧实、动作灵活。

乔乔和孩子一起爬山

乔乔是名自由职业者，大女儿16岁上高二，小儿子7岁上小学二年级。她最初的想法就是周末带娃出去玩，远离电子产品，在玩中学、学中玩。今年“壮族三月三”假期，乔乔和丈夫回到武鸣老家。几个家庭带着十几个娃向着武鸣大回山进发，开启亲子爬山之旅。“当时没有任何准备和经验，穿着短袖短裤就爬山了。路是野路，没有登山杖，大家随手折一根树枝做支撑。因为坡比较陡，大家相互帮忙，一路上都非常开心，还看到了不一样的风景。”此后，乔乔一家就成了徒步爬山爱好者，还和10余个家庭组建了爬山群。

乔乔的丈夫将爬山所见所闻剪辑成了视频短片发到网上，反响热烈，还收获了不少粉丝。半年多时间里，大回山、陈平名山、白凿山、五象岭等均留下了他们的足迹，亲近大自然，感受运动乐趣。小儿子还自告奋勇全程参与策划组，变化明显，收获满满。乔乔说：“爬山过程中，孩子们展现出来的毅力、耐力远超大人想象。我们的目标是：读万卷书，行万里路，爬万座山。”

打卡广西山水 享受途中风景磨炼意志挑战自我

“爬山的乐趣在于享受途中的风景，磨炼自己的意志，挑战自我，在登顶的期待中，感受当下的每一步。”在南宁一家自媒体工作的黄海平时就喜欢户外运动，以前还攀爬过欧洲、东南亚等国家一些著名的山峰。

在防城港望州顶一览众山小

“广西的山水都出圈了，我们广西人为何不把广西的山水也走一遍？”白凿山、仙女峰、望州顶、青秀山、天平山……今年10月，黄海开始了打卡广西的山之旅。她感觉最有趣的一次爬山经历是在防城港的望州顶。12月初，她和朋友去防城港夜爬望州顶看日出，带了一个蛋糕上山。在山上，他们遇到了一位带着5个孩子的父亲，大家在山顶上分享蛋糕，度过了开心的一天。

爬山的乐趣在于享受途中的风景

据了解，随着越来越多人加入户外徒步爬山运动，广西一些小众线路也逐渐被挖掘。如在南宁，除了白凿山、青秀山的青山古道、五象岭森林公园等南宁人传统的登山线路，天雹水库、大明山等逐渐成为徒步登山热门打卡地。

“观景+健身”火了 户外运动期待加强安全监管

旅游、休闲的方式那么多，为什么爬山突然火起来了？南宁野驴户外俱乐部负责人夏风介绍，经历了三年疫情，大家的生活观念有所改变，不少人不再拘泥于室内运动，而是更倾向于户外运动。该俱乐部每周会组织300人左右进行户外爬山等运动，热门打卡地也以季节性为主，比如前段时间徒步爬山看日出，还去了剑龙山、浩坤湖、更望湖等。

兴宁区仙女山上怪石成景

南宁市社会科学院城市发展研究所副所长、副研究员吴寿平表示，随着全域旅游、体旅融合的快速发展，以及人们健康意识的增强、城市生活的压力、社交互动的机会和冒险刺激的体验，户外运动逐渐成为人们锻炼身心、缓解压力、亲近大自然、增进社交联系的理想选择。“观景+健身”成为当下旅游热点是体旅融合发展的必然趋势，符合可持续生活方式。

要注意的是，户外运动仍然存在安全、环境、健康、装备和经济等方面问题。吴寿平建议，地方政府应制定和执行关于户外运动的相关法规，确保户外运动的安全和规范，加强户外运动装备的监管和使用指导服务；进一步完善户外运动基础设施，加强场地运营维护和管理；加强环保宣传和教育，引导户外运动参与者保护环境、爱护自然；建立健康管理制度，对户外运动参与者的身体状况进行评估和检测，提供必要的健康保障和服务；加快推动户外运动经济的发展，鼓励和支持户外运动产业的发展和创新。

■温馨提醒

●爬山前做好准备

1.专业的防滑徒步鞋，可以让你安全徒步。

2.能快速排汗的速干衣，一定不要穿棉质、纯棉的衣服。因为棉的衣服不排汗，出汗在山里会把你冻着。

3.足够的水和食物。

4.简单的急救包和药品。

5.买保险。

6.登山包+登山杖+头灯。

7.冬季爬山穿衣有讲究，防风防水的冲锋衣+抓绒中间层+打底的美利奴羊毛速干衣，是户外标准的“洋葱穿衣法”。

●爬山要注意安全

1.选择合适的线路：评估自己的体能状况，明确线路难度以及路途中可能存在的障碍物，确保线路难度与自己的体能水平相互匹配。如果遇到线路难度过大，应及时撤下，不要逞强。

2.背负不要过多：可以携带额外的紧急用水和食物及其他紧急物品。

3.远离悬崖：不要站在悬崖边，如果遇到大风天气或其他危险情况，很容易脚底失衡滑坠。

4.原路返回不怕晚：发现偏离轨迹或预定路线时，要及时撤回找到正确的路线，不要在未知地形处硬闯。

5.集体行动：户外活动存在一定的危险性，无论有多丰富的户外经验，都不应独自一人前往山区，出行前选择靠谱的户外团队或俱乐部提升体验感。

●推荐爬山地点

1.南宁市区：青秀山古道、天雹水库、五象岭森林公园等可以带孩子去，难度低。

2.南宁市郊区：兴宁区的白凿山、仙女山和宾阳县的陈平名山等。

3.广西区内：天等剑龙山、百色浩坤湖、桂林相公山等。

（记者 凌剑伊 本版图片均为受访者提供）