学会科学减重 拥有“健康体重”

2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。

4月1日，由自治区爱卫办联合南宁市爱卫办举办的主题为“健康城镇 健康体重”广西第36个爱国卫生月活动在南宁南湖公园三月三欢歌广场启动。

活动现场进行健康热身锻炼。记者 熊宗涛/摄

开展健康跑步活动。记者 熊宗涛/摄

据了解，本次活动除了竞速跑和健步走的健身活动外，还设置了健康知识有奖竞答、现场健康科普、病媒生物防制演示、爱卫知识宣传游戏互动等丰富多彩的活动，巧妙地将运动与健康科普知识相结合，让广大人民群众踊跃参与到爱国卫生运动中来，践行文明健康绿色环保生活方式。

合理的减肥速度怎么衡量？

（视频来源：央视网）

专家提醒，减重应循序渐进，避免过快。过快减重可能导致皮肤松弛、激素紊乱、营养失调及维生素缺乏等问题。通常建议，3-6个月内减掉原体重的5%-10%，根据基数每月减重2-4公斤，为合理范围。

如何科学减重 国家出手教减肥了！

广西属于华南地区，华南地区居民主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜蔬菜、水产品，口味偏向于清淡，部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

来源 / 北部湾在线 南宁新闻网 央视网 健康中国