做好体重管理 从“管住嘴”开始

国家喊你减肥啦！日前，国家卫生健康委等16个部门联合启动了为期三年的“体重管理年”活动。

▲为期三年的全国“体重管理年”活动启动 提出五类重点人群体重管理策略和措施（央视新闻）

数据显示，中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖，成年居民(≥18岁)超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。怎样判断自己到底胖不胖？何时称体重更准确？……想减肥的人，请先正确认识体重！

节食、锻炼、吃代餐、蒸桑拿、针灸、拔罐……为了减重，很多超重或肥胖者尝试过很多种方法，可似乎体重下降并不明显。其实，一口吃不成胖子，一天也变不成瘦子。

全生活方式管理是肥胖治疗的基石，即便是药物治疗和手术治疗，也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效。

全生活方式管理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方式干预策略，主要包含饮食管理、体育锻炼和行为干预3个要素。想要科学减重，看过来!

来源：央视一套、南宁晚报、健康中国、人民网